Ирин, подскажите, Вы выбрали для себя бады? Что пьете и есть результат?

Витамин с лучше сразу с биофлавоноидами брать , так он лучше усваиваться будет , есть ещё мнение, что пьют в один приём не больше 500 мг, ибо тоже якобы за один раз больше не сможет усваиваться.
Берите аскорбат натрия или аскорбат кальция

Цинк нужно принимать, если знаете, что нет дефицита меди ( они антагонисты) , активная для организма форма будет, например, в этом препарате. Мне понравился этот товар с iHerb
Thorne Research, Пиколинат цинка, 15 мг, 60 капсул ссылка
В плане дозировки , то здесь не лечебная.

Витамин Д берите лучше сразу с к2, мне очень нравится от life extansoin
Мне понравился этот товар с iHerb
Life Extension, Витамины D и K с морским йодом, 60 капсул ссылка

Витамином С в форме аскорбата натрия практически невозможно передозирнуться, в отличие от аскорбиновой кислоты. Бери его, он крутой.
Витамин Д и цинк сдай сначала анализ, если хочешь пить просто для поддержания иммунитета

@katerinaardor, @shlomit, я такой у меланетт видела ,кстати
Она тоже его именно рекомендует

Ответила в лс)

"С" выбирайте в форме аскорбата. Привычная аскорбиновая кислота плохо усваивается, некоторым вообще её нельзя. Цинк в хелатной форме.

Противопоказание- передозировка, если в организме количество этих витаминов в норме и начать принимать может быть передозировка. Предполагаю, что к хорошему это не приведёт. (Особенно со стороны выводящих органов)