СПОРТ И БЕРЕМЕННОСТЬ🏋🏻‍♀️

.

Все девушки хотят быть привлекательными , а тем более в такой прекрасный период как беременность 🤰🏻

.

Я хочу поделится рядом занятий которыми можно заниматься во время ожидания малыша . Тренировки не только укрепят ваши мышцы , но и подарят заряд бодрости и отличное настроение 🤩

.

Сегодня поговорим о Тренажёрном зале💁🏻‍♀️ До 12 недель желательно вести спокойный образ жизни , без дополнительных нагрузок . По истечению этого срока (если отсутствуют противопоказания ) можно заниматься спортом , делать легкие упражнения на спину , ноги, руки для поддержания мышц в тонусе .

.

Начинать занятия стоит с разминки в кардиозале 🏃🏻‍♀️ 10 минут на беговой дорожке (не бежать , а соблюдать спокойный темп) или велотренажере . При этом обязательно следить за пульсом ❗️

.

Лучше всего выполнять изолированные упражнения и конечно не прибегать к тяжелым весам . Если самостоятельно вы не можете отследить своё тело во время тренировок , то За Помощью в составлении программы лучше всего обратится к сертифицированному тренеру, он поможет вам правильно выполнять упражнения и станет лучшим другом на протяжении всех тренировок 🙏🏼😇 .

При Занятия спортом в организме выделяется гормон эндорфин, он улучшает наше психическое состояние и отвечает за хорошее настроение , что безусловно полезно беременным 👍🏼💞

.

Советую вам обязательно тренироваться , правильно питаться (не за двоих😁) , пить больше воды и принимать витамины🍊🥒🥬

.

Тогда вам удастся избежать отеков, проблем с венами, и не придётся долго и мучительно восстанавливаться после родов 🙌🏽