СПОРТ и БЕРЕМЕННОСТЬ 🏊🏼 ♀

СПОРТ и БЕРЕМЕННОСТЬ 🏊🏼‍♀️

Сегодня хочу рассказать о тренировках в воде💦

1️⃣Бассейн благотворно влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную систему. Вода мягко массирует тело.

2️⃣Плавание щадяще воздействует на организм беременной: нет сильной нагрузки на мышцы и суставы, нет сотрясений тела, понижен риск травматизма.

3️⃣Во время плавания разрабатываются все необходимые для беременности и родов группы мышц. Подготовка к родам требует хорошей физической подготовки всего тела, которую может обеспечить плаванье в полном объеме. Это повышает выносливость, и помогает легче перенести будущие роды. Это, в свою очередь, снижает риск осложнений после родов.

4️⃣Плавание — в том числе пассивное — снимает нагрузку с позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Это особенно важно на поздних сроках беременности.

5️⃣На занятиях в бассейне много внимания уделяется погружениям под воду, что приучает малыша еще в утробе к нехватке кислорода, которую ребенку придется испытать при родах. А значит ребенку будет легче перенести стресс при рождении 🙏🏼 ❗️Умение правильно дышать, задерживать дыхание и регулировать его глубину, чередовать напряжение и расслабление – навыки, которые очень пригодятся во время родов.

.

Во многих бассейнах есть занятия аквааэробикой для беременных🤰🏻

Упражнения выполняются на небольшой глубине. Уроки по аквааэробике для беременных женщин могут включать в себя: ходьбу, бег в воде, элементы плавания. (Мне лично такие занятия не подошли ❌ Так как 40 мин в воде без особых усилий выдержать сложно , я начинала замерзать , трястись от холода и дискомфорта ) По мне так лучше быть предоставленной самой себе купаться , ходить в сауну греться, нырять и делать упражнения которые мне нравятся 😇