Доброй ночи! Прибавка в весе за беременность. Выражение «есть за двоих» абсолютно неприменимо к беременной женщине.…
Доброй ночи!
Прибавка в весе за беременность.
Выражение «есть за двоих» абсолютно неприменимо к беременной женщине. Прибавка в весе зависит от исходного веса женщины. Для оценки веса чаще всего пользуются таким показателем, как индекс массы тела (ИМТ).
Чем выше ИМТ, тем меньше у вас должна быть прибавка за беременность. Однако, также необходимо понимать,что беременность - не лучшее время для потери веса. Итак, обычно врачи используют такой примерный расчет.
1. Недостаточным (ИМТ до 18,5 кг/м2) - прибавка должна составить 12,5 - 18 кг
2. Нормальным (ИМТ 18,5 - 24,9 кг/м2) - прибавка должна составить 10-15 кг
3. Избыточным (ИМТ 25 - 29,9 кг/м2) - прибавка должна заставить 6,5 - 11 кг
4. При ожирении (ИМТ выше 30 кг/м2) - прибавка должна составить 5 - 9 . Женщины с избыточным весом или ожирением до беременности находятся в группе риска по развитию осложнений беременности и родов, в том числе по рождению крупных детей. Крупные дети вызывают дополнительные сложности в родах и повышают шанс на родоразрешение путем операции кесарево сечение. Кроме того, у малышей от таких матерей преобладает жировая ткань, что повышает вероятность развития ожирения, артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа и сердечных заболеваний в детском, подростковом и взрослом возрасте.
Придерживайтесь некоторых правил, которые помогут вам не набирать лишнее кг питайтесь полноценно, регулярно, с минимум 3 основными приемами пищи и 2-3 перекусами, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, при этом по данным УЗИ малыш набирает в весе согласно сроку беременности, а вы при этом не набираете рекомендуемый вес, скорее всего, вам не о чем волноваться. Что делать, если я набираю слишком быстро/слишком много? Увеличьте физическую нагрузку - гуляйте после еды, сходите в бассейн или на занятия для беременных (после консультации с лечащим доктором) Обсудите с доктором ваш рацион питания Увеличьте количество клетчатки в рационе, добавьте овощей в каждый прием пищи Исключите из рациона фастфуд, печенье, сладости, чипсы и другую высококалорийную еду Замените напитки с «пустыми» калориями (лимонад, соки, сладкие напитки) на воду, чай,высыпайтесь.