Девочки, как быть с дневным сном?

Начиная с марта отказался от дневного сна, иногда вижу что нервничает/капризничает от усталости и укладываю со всеми условиями (подготавливаю спокойными занятиями, читаю кучу книг в полутьме, потом закрываю жалюзи и шторы блэк аут.
Ставлю или не ставлю звуки природы или белый шум, пою или нет.
Но эти укладывания меня выматывают, по 1 или 2 на руках, в кроватке, на кровати и по кругу.
Сопротивляется или говорит сам буду, а в итоге булиыхается и не спит и вовсе может разыграться.

Что мне делать? Как перевести на нормальное засыпание днём.

Не имеет значения сколько гуляем или как рано встаём. После прогулки бывает ещё сложнее уложить.

Без дневного сна встаёт в 6 утра, ложимся в 19-20ч. (и тоже скачет по кровати, потом на пуках, потом в кроватке, но уде сам засыпает).

Эпопея со сном мне не нравится, я устала укладывать. Я сиаралась с самостоятельным, но больше не знаю что делать.

У знакомых засыпает под сказки с телефона и со светом. Мне говорят, что я неправа. Что надо приучать спать со светом и чтобы сам засыпал. А не получается, даже без света он сам днём не спит. Да и на руках спорно укладывается.

Помогите советом.