🥬🥒🥕 ❗️ ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ – НУЖНО ЛИ ЕСТЬ « ЗА ДВОИХ »? ❓🍔🍟🍕

Тема питания во время беременности очень актуальна, одни считают, что нельзя себе ни в чем отказывать , а другие – наоборот следят за своим весом.

КАК ЖЕ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ? ❓❓🤷🏼‍♀️❓❓

Рацион в ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ должен включать в себя такие продукты, как нежирное мясо и яйца, бобовые, хлеб, сыр и творог , свежие фрукты и овощи, печень. Не рекомендуется резко менять устоявшиеся вкусы в еде.

Во ВТОРОМ ТРИМЕСТРЕ начинайте следить за своим питанием. Во-первых, могут появиться изжога и запоры 🤫. Во-вторых , соленая еда может вызывает жажду, а много выпитой жидкости приведет к отекам 🥵. Кофе рекомендуется ограничить до одной кружки в день 🥺☕️.
Питание должно ориентироваться на употребление белка, так как начинается активный рост ребенка и закладывание его внутренних органов. В ежедневный рацион рекомендуется включить молочные продукты, шпинат, рыбу, яичный желток и сливочное масло. Рекомендуется кушать тушенную , запеченную или приготовленную на пару еду . 🥗🥚🧀🥛🍲

В ТРЕТЬЕМ ТРИМЕСТРЕ лучше питаться меньше, но качественно 🤔. Отдавайте предпочтение отварной рыбе, свежим фруктам и овощам, орехам, зелени, легким овощным супам, гречневым и овсяным кашам. 🥘
В список нежелательных продуктов входят: мучное, сладости, соленья , консервы, грибы, колбасные изделия . 🍫❌🥐❌🌭

💁🏼‍♀️ Общий принцип питания во время беременности – кушать 5 раз в день , но небольшими порциями. 🤰🏼