Вопрос такой, панические атаки не контролируются? Или всё же можно подавить это в себе, если понимаешь, в чем дело? У меня сильный самоконтроль, проявляется почти во всем, где-то пол года назад в такси у меня появилось чувство страха, воздуха катастрофически не хватало, сердце сильно билось, в итоге пыталась дышать реже и успокоиться, когда приехала увидела пятна по телу красные, везде кроме лица и ног. С того момента такое переодически случается, но я понимаю, что это и контролирую себя, когда это начинается. Сегодня я должна была пойти к терапевту и не смогла, чувство страха овладело, не смогла собрать себя в руки...
Комментарии
Те же мысли, по-моему я накручиваю. Насчёт прогулок да, лето, с этим проблем не будет, нужно абстрагироваться 👍
Значит всё-таки можно это контролировать? Интуитивно я задерживала дыхание, дабы не началась истерика от постоянных вдохов. Суть в том, что я думала, что атаки это как в фильмах, паника, люди забиваются в угол и плачут, и сомнения, что у меня атаки до сих пор, но эти приступы...
Ну как контролировать, не знаю, смотря что вкладывать в это слово. С этим можно работать, купировать и справиться. Когда организм привыкнет так делать вне атаки, то и в атаке ему будет проще.
Ещё мне назначали мышечную релаксацию по Якобсону, почитайте, долго писать
@serebri хорошо, спасибо за советы☺️
Мне назначали такое упражнение, помогло. Его надо делать вне атак активно. Делать при наступлении атаки, с течением времени, организм научатся купировать атаку.
Дыхание 1-2-3: на один шаг вдыхаем, на два шага задержка дыхания, на три шага выдыхаем. Можно и лёжа, просто по счету. Можно дышать в бумажный пакет, как в фильмах.
Суть в том, что так организм насыщается углекислым газом, в углекислый газ успокаивает. Кислород наоборот беспокоит, поэтому выходить на воздух плохая идея при панической атаке.
Дышите по схеме при наступдении атаки, будет отпускать потихоньку
У меня было почти год такие атаки. Помогло дыхание как девушка описывала. Пыталась найти причину, обошла всех врачей, ничего. Сказали психосоматика... я пропила курсом пустырник форте, добавила спорта и больше прогулок, в итоге все сошло на нет