Ем паровое мясо: индейка, нежирная свинина и говядина . Паровые котлеты из этих же видов мяса. Из рыбы треска или сибас на пару или запечённый в фольге.
Ем супы крупяные на нежирном бульоне, суп с фрикадельками из индейки ем.
Сыр ем.
Овощи: брокколи, цветная капуста, кабачки, картошка.
Из молочки только натуральный йогурт.
Из сладостей: детское печенье рассыпное, белевская пастила, зефир, мармелад.
Крупа: рис, кукуруза, гречка.
Я тоже думала что буду есть все, но после выписки из роддома поела запеканки домашней с изюмом и у нас были ужасные сутки: у малыша были газы, которые выходили отовсюду, он рыгал, много какал и очень мучился с животиком.
Поэтому мне проще посидеть на диете чем нервничать из-за газиков у малыша. Меня такой рацион не напрягает и плюс за 3 недели полностью вернулась к дородовому гардеробу:)
Гречку, индейка, немного куры и говядины тушеной, кабачки, брокколи, хлеб бездрожжевой, яблоки зеленые без кожи ( 1 в день), овсянка на воде, немного картофеля вымоченного в воде отварного или запеченного, печенье Мария тоже немного
Все ела, что люблю. Морс из клюквы, орехи и мед-уже в роддоме ела.
Не ела всяких химозные продукты, в том числе фабричные сладости, только горький шоколад
С первой вела ПП до ..долго, до года.
Со второй - с рождения смотрела на индивидуальную реакцию ребёнка и ела всё подряд.
Выявились проблемы (и у меня, и у неё) на молочку😁 в остальном - и роллы, и торты,..
Я ела тушёные кабачки с кроликом или курицей почти месяц. И черешню. Пила чай со сгущенкой (теперь понимаю, что дурость). Печень и гречку ела. Очень скудный рацион был, но наедалась
Чем старше ребёнок, тем совершеннее у него пищеварительная система, поэтому продукты, которые скорее всего вызовут газообразование в первые месяцы лучше точно исключить, это мое мнение, да и себя после беременности нужно в порядок приводить. Все что обычно не подходит мне)