Девочки, посоветуйте как можно скинуть пять кг за месяц? Я на ГВ, после Кс, врачь сказал физические нагрузки и вообще спортом можно заниматься через пол года после операции. Я уже не могу( зациклилась до ужаса, при росте 1.62 вешу 60-62 кг. Не знаю с чего начать, на какую диету сесть, в каких количествах есть вообще.((((((
Комментарии
Пить утром натощак 2 стакана прохладной воды.Не есть хлебобулочные изделия и макароны.Только цельнозерновую муку можно.Сладости не употреблять.Не есть после 19 вечера.И движение, коляску в руки и пешком колесить часами
Просто постарайтесь перейти на правильное питание, хотя бы как то не ного его придерживайтесь. Гулять с коляской побольше и спать хорошо.
У Вас организм еще только восстанавливается после беременноси и родов, подождите немного и пощадите его. Не надо строгих диет. Вам же силы нужны на ребенка.
Вы до беременности сколько весили? Вес не пришел еще в норму?
Весила я так же, но во время беременности из-за токсикоза скинула до 54,и за всю беременость набрала 15 кг
Питьевой режим,Здоровый сон!
Лёгкие !физические нагрузки со своим весом.
Прогулки по 2-3 часа в день,упражнение вакуум и планка!
Очень эффективно!живот ушёл через две недели после такого режима.Питание:не должно быть дефицита килокалорий ваша норма при гв 2000-2500 килокалорий в день,а иначе начнутся проблемы с кожей,волосами,зубами и и.д. Воды при гв надо пить 3 литра,ваш организм оценит)это минус кг и минус корка(целлюлит )на попе)
Шоколадное,медовое обёртывание (если время позволяет)
Массаж банками,щёткой.
Скрабики для тела,я люблю с кофе плюс любое масло кокосовое,персиковое,оливковое,репейное)
Расскажите как планку и вакуум делали. Желательно поэтапно, с чего начинать.
@chika775, вакуум делается только на голодный желудок,носом вдыхаете воздух ртом полностью выдыхаете и втягиваете максимально живот как бы подтягиваете его к позвоночнику так держите 10 секунд (для начала )по 8-10 подходов,живот резко старайтесь не отпускать,плавно.С каждым днём увеличивая время до15-20 сек.
Планку делаю сразу после вакуума начиная с 30 сек увеличивала по 5 сек с каждым днём дойдя до мин. Сейчас пока хватает минуты,потом буду увеличивать время.после упражнений два стакана воды и мин через 15 кашку)
Кушать вареное, пареное, тушеное, не жирное, меньше картофеля, макарон, майонез убрать, кетчуп, копченое нельзя, сладкое, мучное,
Кушать овощи, утром я ела гречку без соли, и 2 шт яйца, то омлет, на обед, я тушила овощи, туда же грудку. Ужин так же, еще свежих овощей добавляла. Кушать за 2 часа до сна. И все. Питт воду 2 литра в день, до еды за 20 минут или почле еды после 20 минут. Все просто
Правильное питание,зарядку делать,соблюдать водный баланс. Можно с коляской км нахаживать. Ещё я уменьшила количество потребляемых быстрых углеводов и ем только цельнозерновой хлебушек.
Пить вдоволь зеленый чай.