Получила свою посылочку с IHerb.

Наконец-то комплексно приобрела самое основное для всей семьи💪

Что же такое самое основное?

По чему нужно в первую очередь восполнять дефициты или поддерживать профилактические уровни веществ?

Это нужно всем, и пациенты, приходящие ко мне на гинекологический приём, не исключение☝️😊

1️⃣ Железо

При анемии или латентном дефиците железа организм находится в кислородном голодании. Проявление этого может в любом органе и системе, как обособленное заболевание. И Ооогромное количество симптомов!!!Поэтому сдача ОАК+ферритин и ликвидация железодефицита при необходимости - это первое, что нужно сделать любому, кто начал заниматься своим здоровьем.

2️⃣ Витамин Д

Здесь уже очень много мной сказано. Сдать анализ на определение количества этого гормона тоже нужно, в большей степени для понимания необходимой дозировки и вашего уровня этого вещества на сегодняшний день, для контроля потом.

3️⃣ Омега-3 жирные кислоты.

Это строительный материал для наших клеток. Страдает их структура - страдает и функционирование. Из пищи получить почти невозможно - нет у нас в продаже красной рыбы, выросшей в холодных водоемах дикой природы.

Не меньше 1000 мг в сутки, по показаниям 2000-3000 мг.

4️⃣ Йод

Почти все жители России находятся в дефиците по этому веществу. Поэтому дополнительное употребление йода - это забота о таком значимом управляемом эндокринном центре, как щитовидная железа. Очень сильно и мощно связана она с другими органами и влияет на многочисленные процессы.

Профилактическая доза -200 мг в сутки. Выше - по показаниям после проверки функции щитовидной железы: ТТГ, Т3св, Т4св, АТ к ТПО.

5️⃣ Магний

Очень важный микроэлемент, самодостаточный и помогающий в усвоении других микроэлементов.

Например, йоду.

Плюс это здоровье нервной системы, качественный сон, а значит, снижение уровня стресса в жизни.

Профилактическая дозировка 200-400 мг в сутки. Выше также по показаниям и индивидуально.

Список необходимых нам веществ можно продолжать. И надо смотреть по необходимости каждому человеку, по его клинике. Но сейчас именно про базу.

Но даже так, анализы и сами препараты ежемесячно - это деньги, для кого-то не малые. Поэтому начинайте действовать именно в вышепредставленном порядке: нет смысла пить витамины «Волосы-кожа-ногти», к примеру, если не восстановлены запасы железа! Начинайте с самого главного, потом переходите к более детальному. И, конечно, по своему кошельку. Есть премиум марки, есть совсем бюджетные - разброс цен на нутрицевтики очень большой. Есть также аптечный сегмент, где представлены и препараты и БАДы. Разбираться в них, знать разницу тоже будет полезно, если вы хотите подобрать себе подходящий и приносящий пользу препарат. Сейчас очень много информации об этом- читайте и спрашивайте - все в ваших руках!😉