Я вам обещала рассказать о разгрузочных днях. Сейчас появилось время и вдохновение, поэтому продолжу…

Я вам обещала рассказать о разгрузочных днях. Сейчас появилось время и вдохновение, поэтому продолжу рубрику "Это беременность, детка". Итак, в каких случаях следует проводить разгрузочные дни:

📍отеки беременной, гестоз

📍быстрая прибавка массы за короткий промежуток времени или чрезмерная прибавка массы тела (о рекомендуемой прибавке массы тела см пост ниже)

📍ожирение.

Правила проведения разгрузочных дней:

✅ проконсультируйтесь с врачом перед началом

✅ частота проведения раз в неделю

✅ питаться дробно и часто 5-6 раз в день

✅ приёмы пищи через 2,5-3,5 часа

✅ пить до полутора литров чистой питьевой воды

✅ проводить лучше не ранее 28 недель.

Разновидности разгрузочных дней:

📌Творожный

500-600 г творога разделить на 5-6 приемов пищи по 100 г. Можно с нежирным кефиром до 0,5 л или йогуртом.

📌Гречневый или рисовый.

Отварить крупу без соли и разделить на 5-6 приемов пищи.

📌Яблочный.

1,5-2 кг яблок разделить на 5-6 приемов пищи. Противопоказан тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кстати, яблоки можно запекать.

📌Огуречный.

1,5-2 кг свежих огурцов без соли. На ночь можно выпить стакан кефира.

📌Мясной.

Отварить нежирное мясо без соли и есть небольшими порциями 100-200 г через четыре часа.