Мой завтрак -обед ( утром кушаю плотно, потом салатики и легкую еду) : котлетки из фарша Хоки ( давно был в морозилке, решила освободить место🤣) с рисом и сливочной подливой.

Котлетки рецепт очень удачный, сочные и нежные получились ( делала в духовке на пергаменте) : ссылка

Рис просто отварила

Подливка сливочная: растопить масло сливочное 80-90 гр, 1 ложка муки (столовая), все мешаем до однородной консистенции , вливаем сливки 10% понемногу ( упаковка) , мешаем все, потом 1 ложка сметаны 10%, опять мешаем и в конце вливаем почти стакан воды ( комнатной температуры) и все ещё мешаем на огне ещё минутку . Солим по вкусу! Очень классно! Можно и для овощей использовать подливку и для курицы 😋

Вчера приём пищи закончила в 15 и прекрасно себя чувствую, даже лучше-легкость невероятная! Теперь буду стараться придерживать такой схемы 🤣 надо ещё пару кг убрать!

На обед готовлю супчик куриный с горошком 😋 ссылка только без плавленного сыра 😉