Норм Питание= норм вес. Спорт = тонус (сила)

Муж похудел на 10 кг ~ за 4 месяца. Бегал и не голодал, просто постепенно перешли на правильное питание, +уменьшили размер порций. Прошел год - вес в норме

Есть бесплатный мастер-класс "Как похудеть без диет и упражнений" ссылка

Питание должно быть правильным и умеренные физ нагрузки - например фитнесс !)

Бег это хорошо, но если у Вас переизбыток веса (очень большой) это даёт нагрузку на колени - т.е вы больше вредить себе будете!)

И если надумали бегать - не бегайте над дорогами и желательно в обуви для бега (или по максимум удобную но на стадионах где есть мягкий пол)

Ну на счёт бегать я бы ещё подумала конечно. Первое - потому что если есть лишний вес, то бедные колени. Лучше скинуть другими способами а потом уже бегать. И второе - бегать по колдобинам это не самое приятное занятие. Если есть нормальные дороги-дорожки, то это плюс.

Лучше питание корректировать и тренировки для начала.

Ну как по мне 😊

Конечно , ещё как

80% похудения это питание. Спорт для того что бы не обвисать

Если правильно есть, то да