А вес сейчас ?Вы поддерживает или хотите сбросить?Вот у меня 160/66.Надо 6-7кг скинуть. Мне считает 1300ккал😳блин, но я вечно голодная🤬

@marossi, сейчас 51, худела до 48, сейчас пытаюсь похудеть до этого веса) Мне нормально 1400, если сладкого не есть, но это получается очень редко 🙈 Но я и не двигаюсь, целый день на работе в офисе, дома с ребёнком, поэтому 1400 более чем достаточно мне

😂😂😂😂😂😂

@marossi lifesum и подобное скачайте

Для меня было важно белки 50 на 50 с углеводами. Ну а жиры по возможности ограничить или не превышать 30 % от белков и углеводов

@lizzi_88 так я остановилась на 96кг и занята подготовкой к беременности. Пока мне норм. Надо бы ещё 6 кг убрать до сентября

@lizzi_88 вот потому я не сильно в весе теряю. Ибо мышцы наращиваю. И кажется что вес стоит но он тихо тихо уходит

@marossi, завтрак,обед ,ужин и перекус))) гречку ела и овощи)))

Это что за программа?? 1300 - это рацион маленького ребёнка. Такое кол-во калорий просит убьёт ваш обмен веществ

@l_rozanova фатсекрет🤦‍♀️выставила свой реальный вес и рост, условие-сбросить вес, малоактмвный ОЖ (лишних 6кг).Вот он мне выдал 1300.Но не получается у меня.Основные блюда 150гр, овощи, чёрный хлеб только с утра, в основном белок. Яи а концу дня я все равно выхожу за пределы 1300ккал.И постоянно чувство голода🤷‍♀️, понимаю, значит мало.А сколько для себя выставить не знаю.Скачала новую, lifesum, так он выдаёт 1327ккал, но хоть есть коридор.Оаять же, если будет мах пограничное значение коридора, то вес будет стоять .Видимо что-то не до понимаю в подсчёте ккал.У меня постоянное чувство голода😡

@momisthebestsons это больше гимнастика) на составление диеты ни как не влияет.

@momisthebestsons напишите)

@olia_bo, блин ((

Согласна,если уж и худеть на дефиците калорий,нужно уметь правильно все высчитывать,иначе это все фигня.

Плюс какие нагрузки выполняете. Если фитнес 3 раза в неделю, то вам больше надо. Если каждый день, то ещё плюсуете