Через месяц я начала бегать на беговой в зале , ещё через 2 мес подключила силовые , ( за эти два месяца успела привести себя в порядок даже худее чем была стала ) и потом уже просто поддерживала ( это я про силовые ) Достаточно меньше есть больше двигаться , если наноробот то точно долго будет уходить 😁 ну и сауна регулярно ( она в спорт клубе )