📌Витамин В4📌
Витамин В4 или холин часто относят к витаминоподобным соединение. В 19 веке вещество было выделено из желчи.
Холин зарегистрирован под кодом Е1001 как пищевая добавка. Хорошо растворяется в воде, разрушается под действием температуры.
❓Зачем❓
- Регулирует работу нервной системы
- Укрепляет мембранные оболочки клеток
- Улучшает кратковременную память
- Восстанавливает печень, способствует ее очищению
- Предупреждает образование камней
- Нормализует уровень глюкозы в крови
- Снижает вредный холестерин в крови
- Способствует выведению гомоцистеина – вещества, которое увеличивает риск появления сердечнососудистых отклонений
- Повышает активность сперматозоидов
▶️ Суточная потребность 500-700 мг, для беременных и кормящих - 800 мг.
🐄 Животные продуты (на 100 гр):
- яичный желток (800 мг)
- печень (500 мг)
- кура и индейка (200 мг)
- творог (70 мг)
🍅 Растительные (на 100 гр):
- соя (300 мг)
- орехи (80 мг)
- греча (60 мг)
- капуста (20 мг)
▶️ Усвоение холина улучшается, когда в организме достаточно витаминов группы B - наибольшее значение имеют витамин В6 и фолиевая кислота.
▶️ Витамин B4 влияет на усвоение жирорастворимых витаминов: витамин A, витамин E, витамин K и витамин D.
▶️ В сочетании с витамином B8 усиливает действие витамина E и способствует синтезу лецитина.
ссылка
Комментариев ещё никто не написал.
МАМОЧКИ!!!!! Это мой крик души!!!
Пожалуйста не давайте антибиотики детям без показаний! Прочитала ваши комментарии под постом по поводу кашля и тут же созрел этот пост🤦♀️
Запоминаем или сохраняем👇👇👇
❌Длительный кашель не показание к антибиотикам!!!
❌Зеленые сопли и мокрота не показатель бактериальной инфекции!
❌Детям до 5 лет НЕЛЬЗЯ ОТХАРКИВАЮЩИЕ СИРОПЫ (типа лазолван, бромгексин, амбробене) и ингаляции с амбро и лазолваном нельзя
У детей слабый плечевой пояс- они не могут отхаркивать мокроту...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Всё о внутриматочной гормональной спирали Мирена: показания, противопоказания, плюсы и минусы
Внутриматочная гормональная спираль (внутриматочная гормональная система Мирена) после появления на рынке была создана в 1975 г. в Финляндии, и буквально через несколько лет она начала свое триумфальное шествие по миру. В настоящее время она зарегистрирована и используется более чем в 120 странах.
В этом посте я расскажу про показания, противопоказания, плюсы и минусы Мирены. Скажу сразу: эта спираль очень популярна. И если внимательно прочитаете, вы поймете, почему😉
ВМС «Мирена» представляет...
Половое созревание девочек: что важно знать маме
✨Сегодня пост для мам девочек. И поговорим мы о пубертатном периоде, которого многие родители так боятся.
Девочки растут очень быстро. И рано или поздно приходит время, когда ваша малышка начинает меняться внешне, эмоционально и физически.
Это называется пубертат — половое созревание, естественный этап взросления, который проходят все дети. Но понимание этого процесса помогает нам, мамам, быть рядом и поддержать дочку в этот непростой период.
...
Что такое повышенное внутричерепное давление у ребенка?
Повышенное внутричерепное давление у ребенка
Достаточно часто приходится слышать о подобном диагнозе: по разным данным, его ставят чуть ли не 80% детей в возрасте до 6 месяцев. В чем же причины, как праивльно диагностировать и лечить ПВД
Немного анатомии: черепная коробка – это полость, внутри которой находится мозг, кровеносные сосуды и спинно-мозговая жидкость — ликвор — которая постоянно циркулирует, создавая давление на поверхность мозга. То есть, внутричерепное давление есть у всех, толь...