Когда там уже после родов в зал можно? Смотрю на себя в зеркало и ужас. Плакать хочется

@marusya7777, меня пугают, что молоко уйдёт

вы проф спортсменка? Если нет, то никуда оно не уйдёт. Кардио и легкие нагрузки даже с весом можно

@marusya7777 кардио с легким утяжелением даже прилив молока дает

А это сразу не понятно? Я что-то теперь испугалась. С понедельника хотела начать тренировки, пока дома

как мне фитнес-тренер объясняла, что мышцы живота сходятся не менее 3 месяцев. И сразу фигачить пресс не надо, можно заработать диастаз (если у вас его нет). Ну а уж если , ко всему прочему, есть диастаз, то точно пресс не нужно делать (скручивания, планку и тд , где задействованы прямые мышцы живота).

Зато можно и нужно вакуум делать! Это наш лучший друг)))

А лето сейчас( а я жирная котлета 😂

Даже на пляж не сходишь

понимаю)) но суть в том, что нужно время восстановиться коже как минимум. Не только в спорте дело) но вообще обычно после двух месяцев считается организм отошёл от родов) это в среднем.. согласна что пишут про мышцы пресса, их лучше не трогать. А вот вакуум я тоже советую, супер упражнение если делать каждый день! Правда тоже не быстро, через несколько недель будет результат. Но живот перестанет болтаться и будет намного красивее!

спасибо, попробую)сестра фитнес -тренер тоже говорит ещё месяц хотя бы подождать. А лучше после полугода ребёнка вообще