🛑 ОБИДЫ: КАК ПРОСТИТЬ? 🛑

я давно хотела написать этот пост, и вот сегодня звезды сошлись.

очень часто встречаются записи о том, как же нам бывает обидно.
из-за того, что, например, свекровь не ценит нас, что муж не сидит рядом во время беременности или еще чего-то не делает (или делает что-то); о том, что наши родители поступают плохо по отношению к нам, да даже о том, что на комментарий не ставят лайк или спасибо, был здесь пост. и нам обидно! и мы не можем простить человека, и с этим живем. 

хочу поделиться своими мыслями на этот счет и возможно даже получится своего рода техника по прощению обид.

вообще пост рискует быть длинным и скучным, но он также может оказаться для кого-то полезным, на что я, собственно, и рассчитываю)

для начала разберемся, что же такое обида?
а обида - это наши нереализованные ожидания. и из этого следует, что свою обиду мы сами создаем, взращиваем и сами же от нее мучаемся. 

мне очень нравится фраза "невозможно обидеть, можно только обидеться". это действительно так. 

вот пример: мне безумно обидно, что свекровь не ценит меня/плохо обо мне отзывается/подставьте свою причину обиды на свекровь. или: мне обидно, потому что муж уходит на встречу с друзьями вместо того, чтобы остаться со мной и детьми. 

задумайтесь, а почему у вас возникает это чувство? потому что ВЫ ожидаете от свекрови, что она будет вас ценить. вы ожидаете, что она не скажет о вас плохо. вы ожидаете, что муж останется дома. а может даже быть, что вы считаете, что эти люди ДОЛЖНЫ поступать именно так (не говорить плохо, не уходить). то есть очевидно, что вы хотите, чтобы они поступали в соответствии с вашими ожиданиями. а когда этого не случается, то случается обида. 

а это ведь очень энергозатратное чувство, которое поедает вас изнутри. именно вас, а не того, на кого вы обижаетесь. и плохо в первую очередь вам. 

и обида, если постоянно испытывать ее, может стать причиной многих болезней и изрядно поломать вам жизнь. ведь реально уходит много энергии на то, чтобы качественно обижаться. а эту энергию можно бы направить на что-то приятное и полезное в своей жизни. 

в общем-то первое, что нужно уяснить - это то, что другие люди - это другие люди. у них свое мировосприятие, свои ценности и понятия, и они поступают в соответствии со своими взглядами и пониманиями. и всё это далеко не всегда соответствует нашим взглядам на то, как стоило бы поступить в той или иной ситуации. поэтому влиять на поступки других людей мы не можем. но! мы отлично можем ничего не ожидать от людей, а просто судить о них по их поступкам. 

опять же пример: если вы не ожидаете от свекрови, что она будет говорить о вас только хорошо, вас не заденет и то, что она отзывается о вас плохо (если вам сложно с этим согласиться - смотрите p.s.). если отзовется плохо - то вы просто сделаете вывод о ней как о человеке и пойдете своей дорогой дальше. если вы не ожидаете от мужа, что он забросит своих друзей и личное пространство - вас не обидит то, что он выделяет время для себя и ненадолго уходит из дома. если же он вдруг полностью забивает на семью и валит на пиво или сутками рубится в игры - то вы просто сделаете вывод о нем, о его системе ценностей и ... ну тут каждая решит сама, как поступить дальше. варианты всегда есть :)

а вот если вы чего-то ожидаете, то в случае нереализации ваших ожиданий вы непременно обидитесь. 

взяв за основу такие рассуждения, я спустя какое-то время почувствовала, что я ни на кого больше не обижаюсь. у меня нет от вас ожиданий - у меня нет обид. нет обид - нечего прощать.

если вы все же часто обижаетесь, если у вас есть старая тяжелая обида на кого-то и вы чувствуете, что она вас жрет изнутри и отнимает силы, но не можете избавиться от этого чувства, то я предлагаю вам следующий алгоритм избавления от него, который я сама использовала для разбора, пока работала над собой в этом направлении:

1. сформулируйте причину, по которой вы обижаетесь на кого-то. 

пример: мне ужасно обидно и больно, потому что мне изменил муж. 

2. выделите свое ожидание, которое не реализовалось.

пример: я ожидала, что муж всегда будет любить только меня и никогда не будет изменять, не будет обманывать. 

* пример я выбрала не случайно, так как предвижу реплики о том, что муж должен хранить верность, все дела, и как это на измену не обижаться. и это действительно так, казалось бы. но это и не так)
взаимная верность партнеров - это их личный выбор. и на него никак не повлияет штамп в паспорте, если этот выбор не сделан осознанно, сердцем и умом. к сожалению, это понимают не все. кроме того, у человека всегда есть свобода изменить свой выбор, и лично я эту свободу уважаю. 

3. выделите то действие, которое человек сделал вразрез с вашими ожиданиями: изменил, разлюбил, обманул. 

4. скажите себе: это его личный выбор, его ответственность, его право. я хотела, чтобы было иначе, но я не могу влиять на решение другого человека. я принимаю его решение. оно никак не влияет на меня и на мои человеческие качества. я все равно остаюсь собой. 

5. если можете - отнеситесь к выбору и поступку другого человека с уважением: я уважаю его свободу, его право выбирать партнера, уважаю его право уйти от меня к другой женщине. если вы этого уважения проявить пока не можете - пропустите этот пункт. 

6. сделайте для себя выводы :) и отпустите свою обиду и свое нереализованное ожидание. они в прошлом, которое уже не изменить. 

Верю, что какой бы пример личной обиды вы не подставили, вы сможете отпустить ее, разобрав таким образом. 

Но я, конечно, лишь делюсь своими мыслями, тем, что сработало для меня. Возможно, эта схема только для меня и работает :)

Если вы поделитесь в комментариях своим мнением о прочитанном, я буду очень благодарна)

P. s. Возможно, у кого-то возникнет мысль: ой, да неужели ей не будет обидно, если кто-то начнет поливать грязью и говорить гадости за спиной? (или что-то в этом духе). Так вот, нет, мне не будет обидно :) Во-первых, по моему же тождеству отсутствие ожиданий = отсутствие обид, а во-вторых, потому что у меня все нормально с самооценкой. Это очень важно. Если самооценка у человека хромает, то задеть и обидеть его очень легко. Но это тема другого разговора. 

Спасибо, если дочитали до конца. Если вам было интересно или вдруг полезно - поставьте, пожалуйста, лайк. Мне реально интересна обратная связь на эту тему в любом виде.