Девочки, у кого был диастаз, как вы решали эту проблему? В интернете столько всего не могу понять что можно что нет, у себя проверила над пупком расхождение в 2 пальца, кто реально знает помогает ли что то или нет?
Комментарии
Если он небольшой у вас, то всегда втягивайте живот, делайте вакуум и статические упражнения и он сойдётся. Нельзя делать упражнения на пресс пока не сойдётся. Желательно придерживаться правильного питания, чтоб живот не выпирал, не было вздутия и тд (чтобы не давил на переднюю брюшную стенку).
А если расхождение большое или есть грыжа, то лучше к хирургу.
Вот планку можно делать или нет? Везде по разному пишут, корсет ношу, вакуум начала делать по утрам на тощий желудок, пп тоже стараюсь, не все конечно пп но не объедаюсь, вес я скинула то нормально даже меньше чем до б вешу, а вот животик все равно остался, хочется убрать поскорее
@li333333, 2 пальца не большой. Попробуйте прям стараться держать живот, а напряжении, втягивая постоянно. И особенно когда держите ребёнка живот не выпучивать, держать и в корсете. Планку можно, но лучше немного сначала так укрепить. Поищите ещё именно статические упражнения на прямую мышцу живота
У меня тоже 2 пальца, это считается маленький. Читала что при таком можно делать обычные упражнения, даже когда видео на ютубе смотришь у некоторых девушек тоже видно небольшой диастаз и они сами об этом говорят, но при том занимаются как обычно.