Ооо, всю бер-ть с этим промучалась( ложитесь на "здоровый" бок и попросите мужа, чтоб легонько разминал ягодицу и ногу дальше, помогает отлично

Я подольше стояла в коленно-локтевой. Не нагружать больную сторону: не спать на ней, не лежать, не опираться на ногу.. А больше ничем и не помочь. Массаж нельзя и прогревать нельзя.