Хочу посоветовать БЕРЕМЕННЫМ для легких родов занятия йогой , по чаше ходите , гуляйте на свежем воздухе, двигайтесь, принимайте контрастный душ , это очень хорошо влияет на мышечное состояние тела, и немерено важное растяжек не будет. Ну а самое главное моральная подготовка , она должна быть настроена лишь на позитив , думайте о том , что роды пройдут идеально и ничего не бойтесь. Слушайте акушера во время схваток и дышите спокойно🤘 И все у вас будет замечательно девочки , все пройдёт как по маслу. Очень хочу что бы МЫ женщины прошли через это достойно и без мучений (((