Готовимся к лету. Часть 2: упражнения для мам на детской площадке

При правильном подходе любую детскую площадку можно превратить в тренажерный зал. Рассказываем вам про комплекс упражнений, который вы можете проделать на улице

Обязательно начните тренировку с разминки (5 мин).

Упражнение с опорой

Встаньте лицом к любому невысокому турнику, возьмитесь ладонями за перекладину на высоте талии. Согните колени до прямого угла, отведите таз назад и опуститесь в присед, затем выпрямитесь. Проделайте 10-15 раз (2-3 подхода).

Приседания плие

Встаньте боком к игровой стенке и возьмитесь за перекладину одной рукой. Стопы шире плеч, носки разведены в стороны. Медленно присядьте, чтобы бедра были параллельны с землей, затем поднимитесь на носки. Задержитесь в этом положении 15-20 секунд (5-10 повторов).

Обратное отжимание

Сядьте на скамейку, ноги вытяните прямо вперед. Упритесь ладонями в скамейку, сгибая локти, опустите таз вниз, затем вернитесь в исходное положение. Проделайте 10-15 раз (2-3 подхода).

Упражнение «прямой угол»

Повисните на турнике, затем подтяните колени к животу. Если можете, постарайтесь выпрямить ноги и растянуть их параллельно земле, чтобы тело образовало «прямой угол». Выполните 5-10 повторов (2-3 подхода).

Такие простые упражнения помогут вам привести себя в форму и подготовиться к лету

Хотели бы жить в таком районе? Если у вас есть любые вопросы, связанные с приобретением жилья, ипотеки и современных домах, оставляйте заявку нам! https://www.babyblog.ru/pik/lead_russia