Сначала сдача анализов крови биохимия, оак, гормонов и мочи. Узи всех органов, особенно органов малого таза, затем прием гинеколога. И когда он разрешил, то начала спорт. У меня было экс. Но смогла после всех анализов и рекомендаций приступит через 2 мес. Даже после естественных родов нежелательно ранее чем через 2 месяца спорт. И сначала проверьте наличие диастаза, а то навредить себе можете. Дайте организму время прийти в себя после стресса. И сильные физ нагрузки угнетают лактацию. Через 2 мес после родов я занималась пилатессом, фитнесс резинки использовала 5 раз в неделю. Сейчас 3 раза в неделю.

Как родила все рвалась скорее восстанавливаться, но в зал было невозможно попасть, а домашние тренировки пробовала, но хватало меня не надолго. Дома по мне так очень сложно себя дисциплинировать. Пробовала и вакуум, и планку, но делать все эио хватило на пару недель, потом раз забила и плюнула. Когда ребенку 8 месяцев было пошла в зал, до сих пор хожу, 2-3 раза в неделю

Последний вариант😆

Через 2 нед, вакуум и планка. Через месяц кардио, аэробные, малые веса.