Доброй ночи!
Настает время отпусков,
поэтому рассказываю про солнечный витамин😉
Конечно, Д!!! Он же гормон, так как обладает свойствами гормонов и похожую стероидную структуру.
☀️так вот несмотря на солнце и в большом у кого-то количестве, витамин Д нужен:
☀️ВСЕМ!!
☀️С РОЖДЕНИЯ !!
☀️НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ!!!
И это уже есть в национальных рекомендациях с 2018 года. По зарубежным исследованиям это давно уже так. Единственно☝️ страдают дозировки, но вскоре и это должно измениться.
Почему так?
🔅витамин Д - жирорастворимый☝️для его образования и работы нужны жиры в рационе, качественные и много. Этим могут похвастаться далеко не все ⏩⏩⏩дефицит вит Д
🔅УФ-лучей, как ни крути, мы получаем мало. И даже, когда мы на солнце, как правило, мы используем защитные крема, что вполне понятно и нужно. Так вот они создают преграду для проникновения УФ-лучей. Плюс сам загар является нашей защитой от них ⏩⏩⏩за счёт чего тогда вырабатываться будет вит Д в организме, если условий для этого почти нет???
🔅у 40-70 % людей есть генетические мутации по витамину Д. То есть может страдать функция образования, транспорта, усвоения, депонирования витамина Д. Это может влиять на результат, даже если принимать его в виде добавки, а значение его по анализам не будет расти.
Все это говорит о том, что нам не хватит витамина Д ни от солнышка, ни из пищи, и придётся поддерживать его уровень дополнительным приемом.
А чтобы всё-таки понять, в какой дозировке его принимать, нужно сдать анализ 25(ОН).
Скажу, что дозировки должны быть значительно выше, чем написано в инструкциях.
Взрослым здоровым людям можно смело принимать по 8-10 тыс МЕ в сутки, а при недостатке его все 20, а то и 30 тыс МЕ. Надо исходить из каждой контактной ситуации.
Много? Боитесь? Пейте «написанные» дозы, только пейте!!!🙏это лучше, чем ничего. Слишком он нам нужен😉
Комментариев ещё никто не написал.
Зачем нужен SPF каждый день: правда о фотостарении кожи
Девочки ,я думала все знают и понимают ,но столкнулась вновь с мракобесием в коментах
Девочки реально не понимают зачем нужен spf 😳одна даже написала ,что у нее цветотип кожи при который ей косметолог сказала не использовать spf
Так вот -если вам косметолог так говорит,это первый признак того ,что вам с ним нужно попрощаться ,навсегда !
SPF Это база,вы можете не брать на отдых ни одного крема ,но spf взять обязаны
Я всегда вижу лица без SPF. Не потому что я экстрасенс ,а потому что кожа всё п...
Топ-3 бюджетные марки косметики для лица: отзывы и состав
Итак начнем ,как и обещала
3 топ бюджетных марки ,которые отлично работают ,по отзывам некоторых моих друзей,косметологов и просто отзывов из сети
(лично я смотрела в первую очередь на состав и биодоступность )
✅Angiofarm -бюджетный российский бренд в составе используют пептиды ,это косметика считается профкой и используется косметологами ,ее часто сравнивают с небеизвестной Christina или GIGI
❤️тут нужно выделить очищающий гель с АНА кислотами -отлично отшелушивает за счет гликолевой кислоты...
Обильные первые месячные у девочки 10 лет: это нормально?
Мамы девочек, хелп!?
Третий день у ребенка 10 лет идут обильные месячные🤯. Месячные пришли ВПЕРВЫЕ и сразу обильные. Чтобы понимать за день на первый и второй день сменили по 6 прокладок. Сегодня 3-й день и мы наконец попали к гинекологу. Успокоила, сказала это нормально, но на 5-й день если будет так же обильно прописала Транексам . Дозировку аж 1000 мг три раза в день 😬 Узи нам тоже назначили, попадем только 24 числа. Ко всему они очень болезненные, разрешили пить но-шпу/нурофен/новиган/нимесу...
Как я перепутала роды с запором и родила в машине?
#историяродов
Итак, мои роды под названием «оказывается я всё-таки не слониха, до 43 недель ходить не буду» 🤣 или «как я перепутала свои роды с запором» !
У всех есть какое-то своё начало родов, с которых они считают что вот оно, началось. Что стало началом родов у меня, осталось загадкой.
За день, до ЭТОГО дня мне было плоховато. НЕТ, НИЧЕГО НЕ БОЛЕЛО! Я лежала весь день как к дивану приклеенная. Не как последние пару месяцев, а как-то особенно приклеенная.
Честно сказать, даже подумывала, м...
Муж хочет уйти из семьи: что делать, если отношения стали формальными
В общем такое дело. Хочу услышать мнение со стороны.
С мужем отношения не ладятся. Как то как приятели живем. Страсти нет. Он инициативу в плане интимных отношений не проявляет, а мне уже надоело навязываться.
Вроде как всегда на виду и не понятно когда бы успел кого то завести себе. Но мы все понимаем что если сильно хочется, то все возможно.
Живем в одной квартире, но в разных часовых поясах.
Он ложится спать около 4-5 утра, потом спит часов до 12-1, потом собирается и часа в 2 отчаливает ...