Доброй ночи! Настает время отпусков, поэтому рассказываю про солнечный витамин😉 Конечно, Д!!! Он же гормон, так как…
Доброй ночи!
Настает время отпусков,
поэтому рассказываю про солнечный витамин😉
Конечно, Д!!! Он же гормон, так как обладает свойствами гормонов и похожую стероидную структуру.
☀️так вот несмотря на солнце и в большом у кого-то количестве, витамин Д нужен:
☀️ВСЕМ!!
☀️С РОЖДЕНИЯ !!
☀️НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ!!!
И это уже есть в национальных рекомендациях с 2018 года. По зарубежным исследованиям это давно уже так. Единственно☝️ страдают дозировки, но вскоре и это должно измениться.
Почему так?
🔅витамин Д - жирорастворимый☝️для его образования и работы нужны жиры в рационе, качественные и много. Этим могут похвастаться далеко не все ⏩⏩⏩дефицит вит Д
🔅УФ-лучей, как ни крути, мы получаем мало. И даже, когда мы на солнце, как правило, мы используем защитные крема, что вполне понятно и нужно. Так вот они создают преграду для проникновения УФ-лучей. Плюс сам загар является нашей защитой от них ⏩⏩⏩за счёт чего тогда вырабатываться будет вит Д в организме, если условий для этого почти нет???
🔅у 40-70 % людей есть генетические мутации по витамину Д. То есть может страдать функция образования, транспорта, усвоения, депонирования витамина Д. Это может влиять на результат, даже если принимать его в виде добавки, а значение его по анализам не будет расти.
Все это говорит о том, что нам не хватит витамина Д ни от солнышка, ни из пищи, и придётся поддерживать его уровень дополнительным приемом.
А чтобы всё-таки понять, в какой дозировке его принимать, нужно сдать анализ 25(ОН).
Скажу, что дозировки должны быть значительно выше, чем написано в инструкциях.
Взрослым здоровым людям можно смело принимать по 8-10 тыс МЕ в сутки, а при недостатке его все 20, а то и 30 тыс МЕ. Надо исходить из каждой контактной ситуации.
Много? Боитесь? Пейте «написанные» дозы, только пейте!!!🙏это лучше, чем ничего. Слишком он нам нужен😉