Кажется, уже весь мир знает, что такое медитация! Все, кроме тебя!😅 Ну серьезно, если вы мечтаете быть осознанным, если вы хотите мыслить широко и очень креативно, не впадать в шторм эмоций и страхов, которые не дают развиваться, вы просто обязаны обращать внимание на то, что весь мир учится у монахов и великих духовных гуру. Все мировые концерны и крупные корпорации изучают этот метод развития способностей своих сотрудников-ведь это повышает их интеллектуальные способности, повышает стрессоустойчивость, учит концентрации и нестандартному мышлению. 🧠

.

Для многих медитация-это впасть в кому, слушая как кто-то томным эротическим голосом рассказывает вам про бездонное озеро вашей души. Но, все то, что я описала выше достижимое гораздо проще и без самовнушения. Вам стоит лишь запомнить несколько правил, остальное дело практики и вашей ответсвенности: на сколько регулярно вы будете это делать, на столько глубже будет результат.

.

🧘🏻‍♀️ У вас должно быть своё место для медитации, если это невозможно-хотя бы подушечка тли коврик именно для этих целей.

🧘🏻‍♀️Ваш позвоночник должен быть прямым, но не напряженным во время медитации. Лучшая поза-положение сидя в лотосе, полулотосе.

🧘🏻‍♀️Самое важное-это концентрация на дыхании. ‼️Здесь читайте внимательно. Вы делаете глубокий вдох животом, затем этот вдох продолжается в области диафрагмы и заканчивается верхушками легких. Это все один вдох. Затем такой же выдох: живот/диафрагма/верхушка легких. Получается что-то на подобии волны. Живот работает активно.

Если вам удастся научиться хотя бы этому дыханию-вы научитесь и успокаивать ум, и расслабляться и погружаться в состояние умиротворения, насыщая себя кислородом и энергией.

🧘🏻‍♀️Чтобы мысли вас не отвлекали, повторяйте про себя мантру:ом. Можете вслух.

Мысли, которые достают вас, визуализируйте в буквы перед своими глазами, не уходите в образы. А затем просто наблюдайте за ними как на листе бумаге. Это просто буквы. Сотрите их.

.

На самом деле, если вы сконцентрируетесь только лишь на дыхании и постараетесь сделать его как можно глубже, с задержками на вдохе и выдохе, вы очень быстро перестанете тревожиться и погрузитесь в состояние, которое и есть медитация. OM