Девочки, добрый день. Кто разбирается в правильном питании (пп) и спорте? Надо =хочу привести себя в…

Девочки, добрый день. Кто разбирается в правильном питании (пп) и спорте? Надо =хочу привести себя в порядок. Набрала за беременность много. Нужно скинуть 15 кг, чтобы вернуться в свой идеальный вес. Распорядок моего дня сейчас такой: спать в 22-23.00 подъем в 5 утра, потом досыпаю с 7-8 до 10-11. Как правильно организовать питание и тренировки? Мы не на ГВ. Пока из спорта могу себе позволить тренировки вечером дома (пилатес) и прогулки в хорошем темпе с коляской по 2-3 часа в парке.