А посоветуйте по мимо рагу тушеное для диеты что может быть ..гречку как можно приготовить и с чем ,и рыбу ,и курицу

Куриная грудка+помидоры+кабачок, +перец болг+карт+лук +чеснок(можно без картошки)

Запечённые овощи под сыром в сметанном соусе

Куриная грудка с помидором в сметане, с зеленью

Салат с гречей - зелень, огурцы, горошек, заправка как угодно - сметана хорошо сочетается

Ленивые голубцы

Фаршированные перцы

Тушеное мясо в томатах в собственном соку из банки, специи и много моркови (зажарка), лук (зажарка)

Овощи-вок с лапшой гречневой или рисовой

Салат с фунчозой

Рыбу просто стойком запекаю на подушке из картофеля, сверху сбрызнуть лимоном и сыром можно посыпать.

Макароны (есть из полбы или другой муки) по-флотски

Рыба по-польски

...

Имтернет в помощь)