Смотрю среди мамочек много спортивных ,подтянутых мамочек, скажите как сбросить ненавистные кг? Нужно за два месяца ходя бы 10 кг скинуть
Лучший комментарий
@cheprasovanyuta74 пить водичку, лёгкий ужин и спорт) занимаюсь дома сейчас) ещё сахар убрала вообще, только если в продуктах каких-либо есть, а вот чаи/кофеи с заменителем. Утром натощак стакан воды, завтрак яйца, каша, хлеб на выбор, могу печенье скушать. В обед мясо с крупами или макаронами цельнозерновыми, на ужин обычно овощи в любом виде. На выходных могу есть вредности. И между последним и первым приемом пищи держу 13 часов. В это время поджелудочная отдыхает и не вырабатывает инсулин. Срывов нет, вес уходит.
Комментарии
10 кг за два месяца это серьезный стресс для организма. Будьте готовы к тому,что Вы похудеете за счёт мышечной массы и воды,а жир останется весь при Вас,а когда начнёте есть более менее нормально,то организм начнет пухнуть буквально от воды. Худеть нужно постепенно и с умом,а не рекорды ставить.
@irina031086
Одного стакана чистой воды через 20-30 мин после кофе достаточно)
У вас всё в два раза больше) диетолог-эндокринолог только объяснит и парочка статей воз
А вообще хорошо что у вас так, организм привык. Да и каждый сам слушает свой организм.
Автор, а вы аккуратнее, несколько раз перепроверьте все наши советы.
А то мы бабы-те ещё советчики😂
Белковая диета и немного спорта очень выручили в свое время,и про воду хороший совет
@irina031086 эх.
Не буду вас переубеждать.
У меня подтверждённый объём жидкости до 2.5 л
И чай и суп в рассчёт
@uliasepka, я просто немного не понимаю зачем брать в расчёт и кофе и суп, ведь из полутора литров жидкости в день чистой воды там может оказаться 0. Я знаю лишь про формулу расчёта чистой воды как выше написала. А ещё, кстати, где-то встречала, что на каждую кружку кофе надо выпивать 2 кружки чистой воды... Но сама так не делаю. Да и сколько за день пью всего я не скажу - не считаю, но стабильно с утра 2-3 кружки натощак. А в течении дня могу выпить воды, а могу вообще не пить (именно воду). Раньше перед каждым приёмом пищи за полчаса пила по 2 стакана, выходило 6, иногда и больше. Но мне именно воды сейчас надо пить 1,8-1,9 литра где-то
Я сбросила за неделю 5 кг. А спонсор моей диеты нервотрёпка от мужа !
@nastenka9040, и не только! Он сам по себе человек -скандал и ещё и врать начал , деньги занимает для каких-то целей
1)Систематичность
2) бег)
3) вода натощак
Мне тоже((( но можно и не за 2
Это слишком тяжело для организма
Вообще я в месяц по 1 кг теряю стабильно
Мало конечно,но все же
10 за 2 месяца нэ нада. Вот.
Посоветовать надо зная примерно ваш уровень активности и рацион
В день 8-10000 шагов, перейдите на еду "на пару", отварную, запекайте
Забываем про сметанку, майонез, кетчуп
Идеально-не едим сдобненькое и сладенькое
Никаких питьевых диет, моножиет на грече и кабачке, бррр
Если макароны, то жалеем себя(норм паста варится не 7 минут)
Сильно ограничивать себя не придётся😁
А мне 15... Но нет силы воли... Каждый раз когда наемся, думаю все смогу, и зачем я ела! Но стоит захотеть есть, все.... Беда... 😫
Я 10 кг сбросила на питьевой диете за 3 недели,но можно и больше на ней скинуть
@mama_nika_i_niki, все что пьётся чай в идеале без сахара но я с сахаром пила,йогурты,молоко,ряженка кефир,бульйоны,смузи,сок но лучше не покупной....короче главное не жевать😁🤪
@mama_nika_i_niki, и самое главное😆если все таки соберётесь на эту диету подгадывайте чтоб праздников не было🤪ибо сорваться легко😬
@cheprasovanyuta74 пить водичку, лёгкий ужин и спорт) занимаюсь дома сейчас) ещё сахар убрала вообще, только если в продуктах каких-либо есть, а вот чаи/кофеи с заменителем. Утром натощак стакан воды, завтрак яйца, каша, хлеб на выбор, могу печенье скушать. В обед мясо с крупами или макаронами цельнозерновыми, на ужин обычно овощи в любом виде. На выходных могу есть вредности. И между последним и первым приемом пищи держу 13 часов. В это время поджелудочная отдыхает и не вырабатывает инсулин. Срывов нет, вес уходит.
Я ещё не подтянутая, но советы дать могу. 10 сбросила уже)