Смотрю среди мамочек много спортивных ,подтянутых мамочек, скажите как сбросить ненавистные кг? Нужно за два месяца ходя…

@uliasepka, я просто немного не понимаю зачем брать в расчёт и кофе и суп, ведь из полутора литров жидкости в день чистой воды там может оказаться 0. Я знаю лишь про формулу расчёта чистой воды как выше написала. А ещё, кстати, где-то встречала, что на каждую кружку кофе надо выпивать 2 кружки чистой воды... Но сама так не делаю. Да и сколько за день пью всего я не скажу - не считаю, но стабильно с утра 2-3 кружки натощак. А в течении дня могу выпить воды, а могу вообще не пить (именно воду). Раньше перед каждым приёмом пищи за полчаса пила по 2 стакана, выходило 6, иногда и больше. Но мне именно воды сейчас надо пить 1,8-1,9 литра где-то

@irina031086 эх.

Не буду вас переубеждать.

У меня подтверждённый объём жидкости до 2.5 л

И чай и суп в рассчёт

@lera_mama, ну в пост его не едят )

@irina031086, а почему даже творог не ели? Это ж белок в том числе

Сытость даёт

Отличный результат!

@irina031086 https://instagram.com/escape_to_shape?igshid=1ofhijioyt7vb

@uliasepka, надо считать на 1кг 30мл чистой воды пить в день. Чай, кофе, суп не считаются

@lozhka_supa, киньте ссылку, если не жалко 🌸🌸🌸

👍Я перестала гнаться за килограммами, пока 10, но они не возвращаются ( и уверна, что ещё будет уходить), как раньше при ограничениях, все делаю в удовольствие, спорт в том числе. И мне повезло ,можно сказать, я обожаю овощи, а из молочки только творог. Джиллиан мне не зашла, я люблю силовые тренировки, подписана в инсте на девочку, она делает марафоны и бесплатные и платные, я восторге и мне нравится результат от ее тренировок.

Результат хорош))

2-3 стакана мне много утром, выходит 1.5-2.5 л в день вместе с чаем кофе

Майонез и соусы давно убраны, обожаю сельдерей, брокколи, кабачки, скоро сезон😁

Не отказываю себе почти ни в чём

Нууу естественные замены мука только цельнозерновая, паста, морепродукты, море овощей

Питаться можно вкусно не ущемляя себя, согласна!

Но у меня и цель стоит другая, мне до 48 немного, а вот качество тела. Эх.

Работаю.

@lera_mama, кстати пост у меня это то время, когда позволяю кушать себе халву и козинаки

@lera_mama, крупы, овощи, супы, борщи, куча всего вкусного. Это вы так думаете, что не можете ))) я уже третий раз не кушала животное/молочку (до этого в 2012 и 2013 году). Вообще очень легко было

Результат супер 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

А что ели??? Я без яиц и молочки не могу вообще 🙈

@lera_mama, ну в пост его не едят )

@irina031086 эх.

Не буду вас переубеждать.

У меня подтверждённый объём жидкости до 2.5 л

И чай и суп в рассчёт

@uliasepka, я просто немного не понимаю зачем брать в расчёт и кофе и суп, ведь из полутора литров жидкости в день чистой воды там может оказаться 0. Я знаю лишь про формулу расчёта чистой воды как выше написала. А ещё, кстати, где-то встречала, что на каждую кружку кофе надо выпивать 2 кружки чистой воды... Но сама так не делаю. Да и сколько за день пью всего я не скажу - не считаю, но стабильно с утра 2-3 кружки натощак. А в течении дня могу выпить воды, а могу вообще не пить (именно воду). Раньше перед каждым приёмом пищи за полчаса пила по 2 стакана, выходило 6, иногда и больше. Но мне именно воды сейчас надо пить 1,8-1,9 литра где-то

@alenka2507 вот и я сейчас все заедаю 🤦‍♀️

Ты за костюм с пакетом что ли так переживаешь)

@nastenka9040, и не только! Он сам по себе человек -скандал и ещё и врать начал , деньги занимает для каких-то целей

Расскажите про диету

@mama_nika_i_niki, все что пьётся чай в идеале без сахара но я с сахаром пила,йогурты,молоко,ряженка кефир,бульйоны,смузи,сок но лучше не покупной....короче главное не жевать😁🤪

@mama_nika_i_niki, и самое главное😆если все таки соберётесь на эту диету подгадывайте чтоб праздников не было🤪ибо сорваться легко😬

Давайте

@cheprasovanyuta74 пить водичку, лёгкий ужин и спорт) занимаюсь дома сейчас) ещё сахар убрала вообще, только если в продуктах каких-либо есть, а вот чаи/кофеи с заменителем. Утром натощак стакан воды, завтрак яйца, каша, хлеб на выбор, могу печенье скушать. В обед мясо с крупами или макаронами цельнозерновыми, на ужин обычно овощи в любом виде. На выходных могу есть вредности. И между последним и первым приемом пищи держу 13 часов. В это время поджелудочная отдыхает и не вырабатывает инсулин. Срывов нет, вес уходит.