#худеемвместе #рецептыпп #вода #фитнесспасетнас

Маленькая выдержка из статьи. Больше для себя сохраняю, но если кому интересно - почитайте.

В каких продуктах есть много протеина?

Протеин содержится в продуктах животного происхождения. Это: мясо, молочные и морепродукты, а также в бобовых продуктах и злаках. Перед переходом на протеиновую диету необходимо проконсультироваться с диетологом.

Следует помнить, что растительные продукты, содержащие протеин усваиваются намного хуже, чем продукты животного происхождения.

Ученые выявили четыре основных продукта, богатых протеинами. Их рекомендуют есть спортсменам, а также включать в рацион питания детей.

Лосось. Лосось является самой богатой протеином рыбой. Помимо того, что он укрепляет мышцы, он также благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Крольчатина. Мясо кролика считается постным, но несмотря на это оно является богатым источником белков, жиров, железа и никотиновой кислоты.

Говядина. Говядина поможет не только нарастить мышечную массу, но и укрепить иммунитет. В ее состав входит большое количество белка, цинка и витаминов.

Яйца. Куриные и перепелиные яйца богаты белками и аминокислотами, благодаря чему наращивание мышц осуществляется довольно быстро.

Резко садиться на протеиновую диету не рекомендуется, лучше всего обратиться к диетологу, который подскажет, как правильно и без вреда для здоровья осуществить переход.