@v_venera86 здесь пн-ср-пт. То есть на неделю. Если сбросить вес, то раз или два в неделю кардио от 40 мин и выше (быстрая ходьба на дорожке или элипс). Разминка 10 минут перед занятием - ОБЯЗАТЕЛЬНО! Потом чуток размяться, понаклоняться, поприседать и к тренажерам. Потом - ОБЯЗАТЕЛЬНО заминка, растяжка. Ну и ванна или сауна - молочную кислоту вывести.