v_venera86
Дарина·Мама сына (8 лет)
Девочки, хочу походить в тренажерный зал, посоветуйте, пожалуйста, хорошую программу тренировок для новичка
Комментарии
@v_venera86 здесь пн-ср-пт. То есть на неделю. Если сбросить вес, то раз или два в неделю кардио от 40 мин и выше (быстрая ходьба на дорожке или элипс). Разминка 10 минут перед занятием - ОБЯЗАТЕЛЬНО! Потом чуток размяться, понаклоняться, поприседать и к тренажерам. Потом - ОБЯЗАТЕЛЬНО заминка, растяжка. Ну и ванна или сауна - молочную кислоту вывести.
Нравится Ответить
@v_venera86 кардио для жиросжигания - отдельный день. То есть пришли в зал и только кардио, без тренажеров.
Нравится Ответить
Вводный инструктаж в спортзале, или 1-2 занятия с инструктором, чтобы хотя бы понять, как работают тренажёры
Нравится Ответить
Кокс в ленинском,тренер Никита , 7000 месяц , результаты поражают )подруга занимается