Девочки, обещала и делаю (точнее сделаю), напишу небольшую серию постов о изменении тела в лучшую сторону (а это не всегда похудение 😉). Сразу предупреждаю, это просто мой опыт и, возможно, кому-то он будет полезен. Я не тренер (хотя идея пойти учиться сидит в моей голове), но я человек, прошедший путь от того состояния, когда все сидит не так и банально не хочется выходить на улицу до состояния «почему это в метро нельзя в купальнике?😂😂😂». Я не буду давать точных рекомендаций, но подскажу вам, как избежать самых распространённых ошибок, которые я допускала 🤦🏼♀️🤪 Отдельный пост будет о тех тараканах в голове, которые мешают меняться, о диетологии (тут подправит @vitaky, если что 😉) и ,конечно, ключевым моментом будет спорт!!! Именно он кардинально поменял мою жизнь, мой взгляд на красоту тела и на те цели, которые я перед собой ставлю. Поверьте, в своей жизни я была почти 70-кг фифой, которая рассекала в короткой юбке и за которой умирала половина потока 😂 и 52-кг неврастеничкой с кучей комплексов и проблем в голове. И я хочу, чтоб благодаря этим постам вы не только нашли для себя какую-то мотивацию или желание стать лучше, но ещё и научились немножко больше себя любить (лично в этом плане я продолжаю работать над собой постоянно и поле ещё непаханое 🤪). Относительно спорта, сразу оговорюсь : прежде чем заняться чём-либо - исключите противопоказания (лень - это не противопоказание, если что 😂) и очень детально изучите технику любого упражнения!!!! (Постараюсь давать ссылки на лучшие видео). Поверьте, даже банальными выпадами можно напрочь убить колени, если делать неправильно. Я ничего не изобретаю и не придумываю (а то ещё решите, что я становую тягу придумала 😂), но я просто дам вам информацию, которую уже сама отфильтровала и, возможно, развею некоторые мифы и заблуждения 😁 Помогите придумать классный хештег для нашей подборки 😁🙌🏻
P.S. Ссылочка на абсолютно домашнюю тренировку, направленную на похудение 😉 Подробнее расскажу позже и дам ссылки на более мощные табаты 😁 Смотрите сами какими банальными упражнениями можно значительно подсушиться (не накататься) дома 😁🤷♀️ Пробуйте, будет «тепленько» 😁🔥 ссылка
P.P.S. Даже перед табатой не забывайте немного разминаться и после - тянуться 😉
#олефироспорте
Лучший комментарий
Очень интересно! Особенно про полюбить себя. Мне уже порой кажется, что это просто невозможно 🤦🏻♀️
Вот очень советую посмотреть Катю Усманову. Я поищу пару видео, если есть в бесплатных курсах. Я была очень удивлена, но даже наша любовь к стабильности (стабильная работа, стабильное жилье, в семье все стабильно) очень сильно тормозит наше развитие! Мы вроде хотим что-то менять, но вот эта вбитая в голову «стабильность» держит нас якорем на месте
Комментарии
3-ее упражнение прям ностальгия🙈 давно его не видела в исполнении) занималась раньше спортом серьезно и тренер зверь у нас была. Как устроит день офп🙈 и это наше "любимое", только еще с отжиманием было) как вспомню ее дикий ор "упали, отжались, выпрыгнули" и так пока не свалимся😂😂😂
@yulechka1710 Вот это стимул😂 а видео это уже у меня в закладках😁 правда я пока на стадии подготовки упражнениями поскромнее)))) без минимальной подготовки такое сделать и на утро нужен поводырь😂😂😂
@julia_balandina, все надо постепенно! Я тоже против того, чтоб 20 лет лежать на диване, а потом побежать марафон 😂
Про колени в точку. Не знаю, что я там наприседала, но правое колено уже три недели стреляет((( ну их выпады и приседы(
@stelsi4ka, я очень постараюсь прикреплять ссылки на очень толковые видео. Если б кое-кто мне давал - я б могла и фото делать как надо, а как - категорически нет. Но физически не успею, пост сегодня писала всю прогулку. Кстати, посмотрите самый свежий пост, может что-то интересное для себя найдёте)
@yulechka1710, мне кажется я всю жизнь приседаю одинаково. По технике как обычно: колени не выходят за носки, попа назад, как будто пытаюсь мест на стул, корпус стараюсь не заваливать вперёд. Выпады ненавижу, но иногда делаю. Коленка пострадала скорее всего после отжиманий с колен 😢 я решила, что и без коврика сойдёт 🤦♀️ и бог его знает что теперь делать.
@stelsi4ka, может... По описанию все правильно 🤷♀️ Может и не догрели ноги перед тренировкой, тогда тоже более чувствительны и связки, и мышцы, и суставы. Может пройдёт ☺️
Очень хочется найти 1-2 идеальных упражнения на Ягодицы. Чтоб были как орешки. Готова делать каждый день, но не дольше 5 минут. Есть такое?)
@yulechka1710, ок, мне хотя бы подтянуть!) а есть у вас такие упражнения?
@man-darinka, ну вот то, что вы можете делать дома. Только очень внимательно слушайте, что Катя говорит по технике 🙌🏻
После первого ещё как то держалась но сейчас просто жесть - как буд то из тебя кто то силы высасывает((( Спасибо за такие вытягивающие из небытия посты😘
Вытянем 😉Не огорчайтесь, все будет круто 😉
Спасибо) но сейчас я немного иначе выгляжу) не могу сказать, что хуже, просто иначе 😁
Вау!!!! Супер. Вот это фигурка подтянутая и изящная!
Спасибо) но это старое фото, сейчас я более мускулистая 😁
@yulechka1710 будем ждать от вас новых постов, я подписалась!)
О! Пошла тяжёлая артиллерия - фотки в прыжке 😆🙌🏻❤️😘
@victoriamag, ты, ты... Я тебя еле нашла на фото в этом зеленом камуфляже и в кустах 😆😆😆
Я уже делаю тут подборку отдельно твоих постов. Этот будет первый. Дальше прям сохраню их и буду отдельно читать,и "танцевать" под них💪
Надеюсь,что главное противопоказание-не противопоказание лень свалит в далёкие края и мой зад поднимется наконец регулярно!что очень важно на какие-то трени)
Ато я могу пресс покачать негаданно раз 40 разок в пять дней😂
Очень полезная треня😂
Мне не хватает регулярности😂
Беда бедовая вот это у меня,систематики никакой. Хотя по жизни я живу алгоритмами.
Жду твои посты🙏
Спасение❤️
Нет мотивации 🤷♀️Срочно надо билеты на Бали 😆😆😆
@yulechka1710 та вот я тоже мужу говорю. А он мне "я тебя на месяц в Бердянск отправлю,кисни там,только не зуди".
Ну а,зная местный колорит,никому не в обиду,ну просто я застала там,можно смело топтать бутрики мне до поездки😂😂😂😂
Так что мотивация нужна да..очень хочется чтобы было такое что-то,от чего аж дух захватывало😂
Пока дух захватывает от цены на путевку на Бали😂но это чуток не то чувство😂
Очень интересно! Особенно про полюбить себя. Мне уже порой кажется, что это просто невозможно 🤦🏻♀️
@yulechka1710 мне кажется все таки более важна мотивация. Вот у меня где то там внутри сидит эта стабильность, как вы пишите. Я медленно сбрасываю вес, при том что сократила и порции и на правильном питании сижу и гуляю с ребенка подолгу по 2 раза в день , круги наворачиваю. Но у меня организм такой, плюс возраст 37 лет даёт о себе знать. Так как в 25 уже не худеется за неделю - 3 кг.. Но и сейчас, где то через месяца 2 обычно и у меня дело с мертвой точки сдвигается. Правда спорт вот вообще сейчас нет сил подключить ну никак.
@yulechka1710 до беременности тоже взялась за себя, похудела на 6 кг.,плюс спорт был. И тоже ну очень медленно худелось, прям очень. Другие за месяц минус 5,а я за 4 - 5 месяцев шесть скинула. Вечная тема это похудение. 😀
@olj4ik, ну возраст, это да... Мне 35 и я понимаю о чем вы) но у вас и времени мало прошло, я только за 6 месяцев весь вес согнала, правда я не сильно что-то для этого делала, лишь очень много гуляла
Сейчас на пп и очень хочу скинуть лишняк. Спасибо, очень интересно
О ПП тоже поговорим обязательно 😁 Пусть это будет не совсем ПП, а просто образ жизни без пищевого мусора ☺️😉
@yulechka1710, вот из этого я очень люблю глубокий присед на степе, а разведение ( предпоследнее в карусели) я вообще делаю на весу.
@yulechka1710, а ещё у неё есть сохранённые в актуальных разные тренировки, очень часто там что-то себе беру
Будет очень интересно читать! Мне сейчас это актуально. 53 кг, но качество тела вообще не радует. Надеюсь почерпнуть что-то полезное👍🌺
@victoriamag, у меня муж за двоих бегает 😆
Эта проклятая цифра 70 так близка ко мне, как лето. А я совсем не фифа😄🙈 Спасибо🙏🏻 Этот пост (и остальные будущие) и это фото 😍 будут моим решительным волшебным пенделем!
@yulechka1710 скажите пожалуйста, тренировки по табата нужны каждый день?
@iluzia2017, я за то, чтоб давать мышцам отдых . В идеале любые тренировки 3-4 раза в неделю (не меньше 3), но нужно смотреть по себе. Для меня такая табата - это как ежедневная разминка, я могу делать без проблем и каждый день. Если Вам тяжело - не загоняйте себя. Попробуйте с 3 раз в неделю и так смотрите по самочувствию. Не забывайте о разминке и растяжке. Хотя бы по пару минут до и после
О! Пошла тяжёлая артиллерия - фотки в прыжке 😆🙌🏻❤️😘