Девочки , у меня вопрос про Лишний вес и живот после родов !!!!! Поделитесь советами , как побыстрей избавиться от одного и другого ! Спорт же ещё нельзя, знаю, что после 6 месяцев только можно , а лето впереди 🙈
заранее благодарна 😊
Спасибо ! Правильно всегда питалась , а при ГВ тем более . А вот двигаться побольше , с этим я 💯 % согласна !
Ну 6 месяцев это точно много, после 2 уже не вижу преград... Кроме лени🤦♀️ (мой случай)
Правильное питание и максимум движения! Мне в этом плане повезло с детьми-спать соглашались исключительно в коляске, в движении! Поэтому ежедневные 10 км были обеспечены! 😂🙈🤷♀️ ну и ежедневные физические упражнения, хотя бы минимум, 10 мин всегда лучше, чем ничего! Месяца через два, если нет противопоказаний можете начинать!
Вау! 10 км каждый день - это круто! :). Мы по 5-6 гуляем ежедневно. Тоже любим прогулки.
нет, сейчас, конечно, меньше! Сын уже предпочитает гулять на детских площадках! Посмотрим, как со следующим будет! 🌹
Мамы у которых больше двух 2 и которые выглядят шикарно , для меня вообще загадка !!! Думаю , они как с другой планеты 😉
Почему нельзя спорт? Немножко можно. На Rückbildung же тоже упражнения норм. Я вчера пропотела :)👌🏻. Особенно, если с ребёнком их делать. + В бассейн тоже хожу😻. Врач тоже сказал, что можно, даже нужно. :)
Про бассейн думала , но как-то скептически отношусь к воде в бассейне , тем более до младенцев !
Rückbildungsgymnystik (очень важно) и потом другие курсы можно посещать или в YouTube много что есть, как бесплатный вариант, правильное питание конечно.
касса оплачивает. Вам понравится. Я во вторник 2ой раз ходила, очень интересно и помогает.
@kelbah90 да с собой или одна, как хотите. Есть вообще курсы для мам без детей.
Можно спорт делать. Я просто занималась по немного. И то после года вернулась моя фигура, которая до беременности была.
Начала заниматься спортом через 2 месяца после КС, но без упражнений для пресса. + правильное питание и много воды
Я просто чаи много пью для лактации , но думаю надо количества воды тоже увеличить !
Лучше всего сходить на Rückbildungsgymnastik, там должны объяснить какой спорт и когда лучше начинать. Знаю после такого восстанавливающего курса, что пресс качать не желательно, так как пространство между мышцами, которое образовалось в следствии увеличения живота может из-за этого не уменьшится до прежних размеров и там нам категорически рекомендовали не заниматься бегом в течении минимум 1 года, аргумент был таковым, что связки и все что удерживает матку растягивается и приходит в норму по идее только через 2 года, в следствии этого матка не зафиксирована в тебе как должна и при беге она грубо говоря болтается в теле, бъется о близлежащие органы, сокращение связок и удерживающих матку материй может из-за этого не произойти должным образом и как следствие в возрасте могут начаться проблемы с выпадением и прочее неприятное, это все нам подробно рассказывает на курсах по восттановлению.
Ничего себе !!!! Спасибо за полезную информацию !!! Вот и я этого боюсь, тоже читала много отзывов , что только навредили себе спортом !!! 🤔
по сути любой щадящий спорт можно делать, главное без бешеных прыжкой, бега, пресс после полугода можно делать и плавание конечно никто не отменял, а так же упражнения на укрепление тазовых мышц. Пожалуйста🌼
Если были естественные роды, то обычно возвращаются к физической активности постепенно с 6-8 недели после родов. На счёт пресса, если у вас диастаза нет или расстояние в 1 палец - то можно качать пресс, стоять в планке и т.д. Иначе нужно делать специальные упражнения, а нагрузка на пресс может только увеличить диастаз.
@davudova_05, можно только при минимальном, а если больше 1 пальца, то это тоже напряжение на пресс. Лучше делать упражнения и вакуум для уменьшения
У меня ничего не вернулась по 6 недель родов,мешочек висит ,стоит воду выпить так живот сразу выпирает будто на 5 месяце..Уже и не знаю что делать..)
Ну если только от воды живот выпирает , значит не все так плохо ! У некоторых просто, без воды выпирает 😂
По максимуму сырой растительной клетчатки плюс физическая активность, ходьба и прогулки 👍 и за месяц всё как и до родов.
Немцы говорят: за девять месяцев выросло, за девять должно исчезнуть. Всё, что не исчезло- придется спортом выводить😗
Вот все было бы хорошо , если бы лето начиналось через 9 месяцев , а не через месяц 😊
Vlada·
Если были естественные роды, то обычно возвращаются к физической активности постепенно с 6-8 недели после родов. На счёт пресса, если у вас диастаза нет или расстояние в 1 палец - то можно качать пресс, стоять в планке и т.д. Иначе нужно делать специальные упражнения, а нагрузка на пресс может только увеличить диастаз.
Лилия ··
Мама двоих (младенец)
Спасибо ! Да , вроде диастаза нету , сама его боюсь
Vlada··
раз нет, так не появится просто так)
Лилия ··
Мама двоих (младенец)
отлично 👍🏻
Julia··
Мама сына (1 год)
На планке говорите нельзя стоять при диастазе? Он может его увеличить ?
Vlada··
@davudova_05, можно только при минимальном, а если больше 1 пальца, то это тоже напряжение на пресс. Лучше делать упражнения и вакуум для уменьшения
Катерина·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Немцы говорят: за девять месяцев выросло, за девять должно исчезнуть. Всё, что не исчезло- придется спортом выводить😗
Лилия ··
Мама двоих (младенец)
Вот все было бы хорошо , если бы лето начиналось через 9 месяцев , а не через месяц 😊
Катерина··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
😂😂😂и не говори!!