Читайте, что мы вам нашли!
💠Рациональное питание для беременных и планирующих.
💠Идеально для пациенток в циклах ЭКО.
💠Составлено сербскими специалистами на основе международных руководств
❤️Лайк и начинаем 🤗
1. Исключить все источники, которые могут содержать потенциальные тератогены, например пищу и добавки с большими концентрациями витамина А и лекарства, содержащие ретинойды.
2. Отказаться от продуктов, которые могут быть микробиологически небезопасными и служить резервуаром таких инфекций, как листериоз (незрелые мягкие сыры, непастеризованное молоко, паштеты), токсоплазмоз (термически недообработанное мясо, плохо промытые овощи), сальмонелез (сырые или недоготовленные яйца, майонез, термически недообработанное мясо, особенно курица).
3. Использовать только йодированную соль.
4. Поскольку количество фолиевой кислоты, необходимое для минимизации риска дефектов нервной трубки плода, обычно невозможно получить с пищей, следует принимать 400мкг/сут этого нутриента с прегравидарной подготовки (все потенциальным матерям) до 12-й недели гестации.
5. Ограничить потребление кофеина до 200 мг/сут (примерно две чашки кофе).
6. При выявленном дефиците лактазы употреблять безлактозное молоко и молочные продукты.
7. Включать в рацион продукты, содержащие железо в составе гама (мясо, рыба).
8. Избегать употребление алкоголя (на 100%) и табакокурения (в том числе пассивного и курения кальяна).
9. Из-за возможного загрязнения ртутью (а также полихлорированными бифенилами и другими липофильными агентами) беременным, планирующим и кормящим следует исключить из рациона крупную рыбу (такую как марлин, тунец, акула, щука и т.п). Ограничить потребление жирной рыбы с низким потенциальным содержанием ртути (сардин, сельди, форели) до двух порций в неделю.
Белую рыбу с низким содержанием жира (треску, пикшу, камбалу) можно есть без опасений
10. Последний пункт посвящён вегетарианцам/веганам. Про них напишу отдельный пост.
👩🏼⚕️Мне очень понравилась эта информация, сохраняйте и делитесь с подругами!
🌷С праздником!
Гинекологического здоровья и любви! 🤗❤️🌷
Комментариев ещё никто не написал.
Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!
Беременяшки!
Сколько вы набрали за беременность?)
У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳
Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю.
Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд
Иногда вообще есть не хочу
Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и...
Что должен знать ребенок к школе: полный список знаний и навыков
ЧТO ДOЛЖЕН ЗНАТЬ РЕБЕНOК К ШКОЛЕ
Постоянно теряю этот список, когда-то тоже тут его нашла, поэтому сохраню его себе в виде поста 😅
Местами он конечно под устаревший и не логичный, но пусть будет 🤭
P.S.: список не мой, с просторов мамлайф 2020г
РАЗДЕЛ 1.
1. Времена года.
2. Зимние месяцы.
3. Весенние месяцы.
4. Летние месяцы.
5. Осенние месяцы.
6. Дни недели.
7. Части суток - утро,день, ночь, вечер.
8. Семья - дедушка, бабушка, мама, папа и т.д.
9. Игрушки.
10. Школьные принадлежности.
11. Ж...
Рост спроса на лапшу и консервы
В России в этом году купили вдвое больше сухой лапши быстрого приготовления, чем год назад
Также увеличился спрос на консервы (+24%) и полуфабрикаты (+64%). В категорию консервов входят продукты из мяса, рыбы, овощей, фруктов и ягод. При этом средний чек на консервы и лапшу остался неизменным.
Мне кажется лапшу быстрого приготовления это последнее, что можно покупать. Неужели на столько сильный кризис в стране. А вы часто покупаете лапшу быстрого приготовления, консервы или полуфабрикаты?
Сколько тратит семья из 3 человек на продукты в Оренбурге?
Сейчас в топ увидела прост, где девушка спрашивала сколько тратит на продукты в месяц семья, там конечно разные суммы, от 15 до 100 тыс., но это и Москва, а интересно у нас в Оренбурге сколько обычно вы тратите на продукты? У нас семья из 3 человек, сын еще мало конечно кушает, но думаю около 15 мы тратим в месяц
Спасибо всем за ответы, интересно почитать разные мнения на этот счет.
P.S. конечно 15 тыс. это без мяса, которое передают родители с деревни. В основном это крупы, молочка, самые прос...
🔥Поделимся секретами?
Мне 32 года и я считаю, что это просто золотой возраст: я полна сил, отлично выгляжу и уже есть жизненный опыт.
Но чётко осознаю, что время летит очень быстро и 40 и 50 не за горами. Хочется и в будущем выглядеть молодо и главное чувствовать себя так.
На что я делаю ставки:
—Не курю.
Как бы курильщицы не хотели верить, что на кожу вдыхаемая дрянь не влияет, увы и ах. Ну и про то, что курение самая канцерогенная привычка не забываю.
—Не пью алкоголь.
Как говорится да...