Читайте, что мы вам нашли!

💠Рациональное питание для беременных и планирующих.

💠Идеально для пациенток в циклах ЭКО.

💠Составлено сербскими специалистами на основе международных руководств

❤️Лайк и начинаем 🤗

1. Исключить все источники, которые могут содержать потенциальные тератогены, например пищу и добавки с большими концентрациями витамина А и лекарства, содержащие ретинойды.

2. Отказаться от продуктов, которые могут быть микробиологически небезопасными и служить резервуаром таких инфекций, как листериоз (незрелые мягкие сыры, непастеризованное молоко, паштеты), токсоплазмоз (термически недообработанное мясо, плохо промытые овощи), сальмонелез (сырые или недоготовленные яйца, майонез, термически недообработанное мясо, особенно курица).

3. Использовать только йодированную соль.

4. Поскольку количество фолиевой кислоты, необходимое для минимизации риска дефектов нервной трубки плода, обычно невозможно получить с пищей, следует принимать 400мкг/сут этого нутриента с прегравидарной подготовки (все потенциальным матерям) до 12-й недели гестации.

5. Ограничить потребление кофеина до 200 мг/сут (примерно две чашки кофе).

6. При выявленном дефиците лактазы употреблять безлактозное молоко и молочные продукты.

7. Включать в рацион продукты, содержащие железо в составе гама (мясо, рыба).

8. Избегать употребление алкоголя (на 100%) и табакокурения (в том числе пассивного и курения кальяна).

9. Из-за возможного загрязнения ртутью (а также полихлорированными бифенилами и другими липофильными агентами) беременным, планирующим и кормящим следует исключить из рациона крупную рыбу (такую как марлин, тунец, акула, щука и т.п). Ограничить потребление жирной рыбы с низким потенциальным содержанием ртути (сардин, сельди, форели) до двух порций в неделю.

Белую рыбу с низким содержанием жира (треску, пикшу, камбалу) можно есть без опасений

10. Последний пункт посвящён вегетарианцам/веганам. Про них напишу отдельный пост.

👩🏼‍⚕️Мне очень понравилась эта информация, сохраняйте и делитесь с подругами!

🌷С праздником!

Гинекологического здоровья и любви! 🤗❤️🌷