🤱💙

На днях появились мысли о том, как же правильно закаливать ребенка, чтобы в будущем он был крепким и по возможности простудные заболевания посещали его редко. Наткнулась на статью Комаровского, вы наверное уже читали ее, но все же хотелось бы закрепить некий конспект у себя на странице.

Так вот, ребенку нужен правильный здоровый образ жизни, т.е. не 5-ти минутная гимнастика в день, на фоне неполноценного сна, некачественного питания и тд, а именно полноценный подход.

Вот некоторые советы:

• Гулять в любую погоду ☀️❄🌬

Хоть мне снег, хоть мне зной, хоть мне дождик проливной...ну вы поняли))

• Не кутать 🧣

Ребенок потеет, потом высыхает и мерзнет, вот от этого заболевают чаще нежели от переохлаждения. Поэтому одевать лучше легко, уж тем более если ваш ребенок непоседа.

• Двигательная активность 🚴‍♂️🤽‍♂️🤾‍♀️

Поощряйте физические упражнения. Пусть ваши дети бегают, прыгают, играются. По возможно выезжайте на природу, свежий воздух. А еще лучше ввести некий семейный ритуал: вставать утром на час раньше и выходить с ребенком на пробежку. Пусть он бегает сначала 5 минут, легко, без нагрузки, а далее уже с каждым днём увеличивайте продолжительность бега.

• Не заставлять есть 🥣

Если ребенок голоден, он не откажется от еды. Не пихайте насильно. Не хочет, значит еще не истратил энергию, полученную от предыдущей трапезы.

А если он совсем не ест в течение дня, проследите за тем чтоб он не ел всякие гадости, скорее тем самым он сбивает себе аппетит.

• Сон 😴

Полноценный сон, обязательно. Пусть встают когда хотят утром, хоть в 4 утра, но ложиться обязательно рано, вовремя.

• Меньше гаджетов 📱🚫

Проблема 21 века. Конечно родителям легко, когда их чадо уткнувшись в телефон, сидит спокойно, но для его же благо, ограничьте это время и гоняйте их гулять, читать, играть.

• 🔸️В детской комнате каждый день делайте влажные уборки, проветривайте, особенно перед сном. Уберите вещи, которые копят пыль.

• Солнце, воздух и вода 🌊

Если ребенка постоянно держать в комфортной температуре, в тепле, дрожать над ним, то при малейшем изменении, при лёгком ветерке он может простыть. Поэтому необходимо приучать его к изменяющимся факторам окружающей среды.

• Водный баланс 💦

Про необходимость пить воду думаю нет смысла писать. Приучайте к этой привычке детей с детства.

• Обязательные 3 правила:

-систематичность

-постепенность

-индивидуальный подход

Дети разные, поэтому нет определённых единых правил. Прислушайтесь к своему ребенку, вы знаете его лучше любого.