Диастаз- расхождение мышц живота, почему не уходит живот после родов, даже если сильно похудели?!
Всегда занималась спортом и в первые роды даже не знала, что это такое. А после Рождения девчонок, когда вес ушёл и я весила меньше, чем до беременности, заметила, что после еды он выпирает и очень странно это выглядит🤷♀️
Хорошо есть Гугл, оттуда я и узнала, что такое диастаз, потом врач подтвердила.
Есть разные степени, у меня совсем небольшая и говорят, это проходит через 1,5 года после родов. Но не так все просто, нужно делать ежедневные упражнения:
✅ «вакуум», живот втягиваешь в себя и держишь так секунд 10. На YouTube есть видео-инструкции.
✅Планка тоже помогает укрепить мышцы.
✅А на женской йоге посоветовали ещё одно упражнение: лежишь, ноги согнуты в коленях и как будто пытаешься поднять таз, но он остаётся лежать, а напрягаются внутренние мышцы и как раз мышцы пресса. Если положить руку на живот,- почувствуете напряжение.
Результат не обещают быстрым, несколько месяцев... посмотрим
Комментарии
😲 вот ведь противоречивые рекомендации. По вакууму очень много в интернете рекомендаций, что именно он помогает.
у меня похоже тоже( Утром такой плоский живот, а стоит что то съесть и все, будто снова беременна.
Диастаз есть у всех беременных и родивших)
Все дело в его степени. К сожалению, сильный диастаз убирается только операцией
Вот и я нашла у себя диастаз 😭😭 жду записи к хирургу
Я сейчас участвую в марафоне «плоский живот» для женщин с диастазом. Таки там не рекомендуют делать вакуум. Планка боковая. Или из позиции лёжа на спине с опорой на локти. Третье упражнение - норм. Опасность физ.нагрузок при диастазе в том, что можно по не знанию увеличить его и в него попадёт петля кишечника -> операция -> удаление.