ФИТБОЛ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ
⠀
С гимнастическим мячом для беременных занятия проходят более интересно и эффективно, так как чтобы сохранить равновесие, приходится напрягать те мышцы, которые при выполнении обычных упражнений не задействованы. Кроме того, беременной удобно выполнять упражнения, сидя на фитболе.
⠀
Как правильно подобрать размер мяча в зависимости от своего роста.
⠀
Если рост:
122-160 см - диаметр мяча 55 см;
161-183 см- 65 см;
183и выше - диаметр 75 см.
⠀
Наилучший способ определить, подходит ли вам мяч, - сесть на него. И если вы можете согнуть ноги в коленях под прямым углом, сидя на фитболе, и полностью поставить стопы на пол, мяч годится. Такой угол позволяют бедрам находиться на одном уровне с коленями или чуть выше. ⠀
Чтобы получить максимальный эффект от тренировок, он всегда должен быть упругим. ⠀
#йога, #йогамогилев, #йогадлябеременных, #йогадлябудущихмам, #фитбол, #фитболдлябеременных, #фитнесмогилев, #беременность, #будумамой#роды, #yoga, #yogalove, #yogalife, #yogamom, #yogafit.