Если есть возможность - в спортзал. Тренер подберёт правильную тренировку , которая не принесёт вреда.

Или же занятие дома. И малыша покатаете и вам польза :) главное не ленится и не отнекиватся мол нет времени, у меня маленький ребёнок.

Приведу пример на подруге, она спустя 3 мес после родов начала заниматся в спортзале или дома, зависит от ситуации.

Кормит грудью. Сейчас её малому почти 6 мес, а выглядит она как топ модель, как и не рожала. Я конечно, подумываю, что она ведьма. Ведь всегда при макияже и волосы уложены, привела фигуру в порядок. Молодец. Ей помогают родители и муж, но основное время она сама.

Я тоже вначале отнекивалась чем то , и роды тяжелые, и не востановилать и т.д... а потом скачала фитнес программу, слежу за едой (конечно сегодня пекла паски так белков и тесьа налакалась), пью воду, утром вакуум, и 30.04 иду к папе на юбилей как леди на каблуках и в брючках (но еще с блузкой разлетайкой). Надо просто однажды взять себя в руки!!!

Ну я вот взялась за питание)) спустя 7мес😂 ждала что само уйдёт, но так можно и не дождаться 😂 утром вакуум + Вода и большая тарелка салата из зелени , овощей , курица печёная , яйца и заправляю йогурт греческий с зеленью и специями или оливковое масло. Его же , то что осталось с завтрака , доедаю в обед или вечером , а в течении дня и вечером чай ( зелёный или ромашка, кофе) можно себя не мучать и есть ещё днём но мне так комфортно. ++++ занятия дома ( приседания, планка, упражнения с резинкой) Никакого сладкого, сахара, хлеба , мучного и все где идёт мука .. каши тоже не ем , но вообще по чучуть можно. ГЛАВНОЕ питание, оно должно быть сбалансированным , регулярным и не большими порциями. Это может показаться не правильным🙆🏻‍♀️ но -4 кг за 1,5 недели и живот пропадает 🤷🏻‍♀️ что для меня шок . чувствую себя отлично. Если что , то ела все подряд , лежала и говорила что не могу все это так как ребёнок забирает много времени)) оказывается при желании все можно)

У меня где-то после года вернулось в прежнее состояние. Но я ничего не делала и плюс у меня кс было...

Мамочки организм после родов восстанавливается через три года

Видимо у вас очень много свободного времени) организму хотя бы восстановиться надо)