Силовые тренировки дольше часа не эффективны! Совмещайте часовую силовую с часом кардио, но силовые хотя бы через день. Кардио можно каждый день, но нужно следить за пульсом, чтобы он был в зоне жиросжигания(формулу в интернете посмотрите). Чтобы эффект был хороший, а не просто все обвисло, вам нужен белок, 200 гр филе куриного в день обязательно нужно съесть и овощи ешьте. И калорийность должна быть достаточной, чтобы обеспечивать основной обмен, иначе обмен веществ нарушится и вообще не сможете худеть дальше. И восстановление правильное нужно, и спать желательно в 10 вечера ложится и спать 8 часов, т к ночью выделяется гормон роста, благодаря которому дети растут, а взрослые ХУДЕЮТ! А потеря веса зависит от исходного веса... если вы весите 100 кг, то безопасно терять 4-5 кг в месяц (0,5-1% от веса в неделю)... если потеря веса будет больше, то можно здоровье растерять и вероятность, что вес потом вернётся обратно оч большая... плюс при резком похудении печень выделяет токсины, поэтому любое резкое похудение нужно начинать с проверки печени, хотя бы биохимию печёночно-почечный комплекс сдайте (При резком похудении могут начать развиваться гепатит, цирроз, жировая дистрофия.) и пить больше воды, чем обычно, чтобы они выводились... желчный тоже страдает, могут образоваться камни... обезвоживание - почки навернутся... метаболизм замедлится... резкая потеря за счёт жира не может быть, уйдёт и мышечная масса(которая сама по себе затрачивает много энергии и помогает худеть)... гормоны полетят, можно лишиться месячных, а можно навернуть щитовидку и уйти в ещё большее ожирение, чем было... и желательно вообще сдать кучу анализов, чтобы понять причину лишнего веса... если проблема с щитовидкой, то хоть живите в зале, и питайтесь воздухом, похудеть не получится. Худейте с умом!

Нет, только если ногу отрезать. Без ущерба организму 100% нет. Да и тренировки по 4 часа не эффективны, как и каждый день.

Моя двоюродная сестра худеют у девушки в Инстаграмм rogalik_na_pp ,три месяца у неё в марафоне и минус -13 кг,говорит что кушают😂контр Моя двоюродная сестра худеют у девушки в Инстаграмм rogalik_na_pp ,три месяца у неё в марафоне и минус -13 кг,говорит что кушают много 😂контролирует их всегда, не забывает про них как др блогеры у олирует их всегда, не забывает про них как др блогеры у которых марафоны стоят 1500₽🙈

Есть бесплатный мастер-класс "Как похудеть без диет и упражнений" ссылка

Я похудела на 9 ща месяц на Дюкане

Это очень много, на таком дефиците калорий сил хватит только на диване лежать, откуда на 4 часа тренировок? Плюс кожа отвиснет от резкого похудения.

Начинайте пп, кардио и идите на массаж, килограмм 5 скинете за месяц без ущерба для здоровья

Я готова вам помочь стать красивее, стройнее, перейти грамотно на ПП и попрощаться с лишними кг ссылка

🌸

Попробуйте систему Морозовой, в инсте страничка есть

Силовые тренировки дольше часа не эффективны! Совмещайте часовую силовую с часом кардио, но силовые хотя бы через день. Кардио можно каждый день, но нужно следить за пульсом, чтобы он был в зоне жиросжигания(формулу в интернете посмотрите). Чтобы эффект был хороший, а не просто все обвисло, вам нужен белок, 200 гр филе куриного в день обязательно нужно съесть и овощи ешьте. И калорийность должна быть достаточной, чтобы обеспечивать основной обмен, иначе обмен веществ нарушится и вообще не сможете худеть дальше. И восстановление правильное нужно, и спать желательно в 10 вечера ложится и спать 8 часов, т к ночью выделяется гормон роста, благодаря которому дети растут, а взрослые ХУДЕЮТ! А потеря веса зависит от исходного веса... если вы весите 100 кг, то безопасно терять 4-5 кг в месяц (0,5-1% от веса в неделю)... если потеря веса будет больше, то можно здоровье растерять и вероятность, что вес потом вернётся обратно оч большая... плюс при резком похудении печень выделяет токсины, поэтому любое резкое похудение нужно начинать с проверки печени, хотя бы биохимию печёночно-почечный комплекс сдайте (При резком похудении могут начать развиваться гепатит, цирроз, жировая дистрофия.) и пить больше воды, чем обычно, чтобы они выводились... желчный тоже страдает, могут образоваться камни... обезвоживание - почки навернутся... метаболизм замедлится... резкая потеря за счёт жира не может быть, уйдёт и мышечная масса(которая сама по себе затрачивает много энергии и помогает худеть)... гормоны полетят, можно лишиться месячных, а можно навернуть щитовидку и уйти в ещё большее ожирение, чем было... и желательно вообще сдать кучу анализов, чтобы понять причину лишнего веса... если проблема с щитовидкой, то хоть живите в зале, и питайтесь воздухом, похудеть не получится. Худейте с умом!

Есть способы чуть дольше, эффективней и приятней, если интересно пишите, расскажу

Неа, ну стресс это для организма огромный

Я🙋‍♀️ похудела почти на 20кг,ела только яблоки в основном

Нет, только если ногу отрезать. Без ущерба организму 100% нет. Да и тренировки по 4 часа не эффективны, как и каждый день.