ВИТАМИН D - это группа биологически активных веществ,
которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже взрослого человека и поступают в организм с пищей (детский организм не способен сам синтезировать Д3).
Действие витамина D:
🔆обеспечивает нормальный рост и развитие костей,
🔆предупреждает развитие рахита и остеопороза, путем регуляции минерального обмена;
🔆способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет,
🔆необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;
🔆помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;
🔆участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;
🔆препятствует росту раковых и клеток.
В настоящее время исследуют влияние витамина D на:
🔅старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера;
🔅когнитивные функции (нарушения мышления), особенно у стареющих лиц;
🔅расстройства настроения, особенно депрессии у пожилых людей;
🔅аутоиммунные заболевания, такие, как псориаз.
Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются рыбий жир, печень рыб🐟, икра, яичный желток🥚.
Овсянка, картофель🥔, петрушка тоже содержат витамин D в небольших количествах.
Суточная потребность в витамине D составляет 2,5-5 мкг. Повышению потребности в витамине D способствует недостаток ультрафиолетового облучения, темная от природы кожа👨🏿🦳, пожилой возраст🧓, вегетарианство и следование диетам с низким содержанием жиров, расстройства пищеварения, беременность🤰 и лактация🤱, период интенсивного роста и развития⛹️♀️🏃♂️. Таким людям необходимо дополнительное употребление витамина D.
25(ОН)D — это основной циркулирующий метаболит витамина D.
Уровень 25(ОН)D является наиболее надежным и специфичным показателем обеспеченности детского организма витамином D. (можно проконтролировать в любой частной лаборатории) В норме его концентрация у здоровых детей 15-40 нг/мл, повышаясь летом, благодаря инсоляции до 25-40 нг/мл, и снижаясь зимой и ранней весной до 15-25 нг/мл. Уменьшение этого метаболита до 10 нг/ позволяет говорить о D-дефиците. Уровень 5 нг/мл и ниже соответствует состоянию D— авитаминоза.
#Педиатр #педиатрекб #детскоездоровье
Комментариев ещё никто не написал.
🔴МИФЫ О РАКЕ🔴
1. Раком можно заразиться.
В свете последних событий в Москве можно сделать вывод, что даже в крупных городах, где есть передовые медицинские исследовательские центры безграмотность населения прогрессирует и процветает. Если б рак был заразен, то все врачи и родственники онкобольных давно бы заболели.
2. Рак = смерть.
Нет и давно уже рак не является причиной обязательной смерти. На ранних стадиях с применением интенсивной терапии можно добиться отличных результатов. Главное вовре...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».
Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.
🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации
Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...
7 мифов о подгузниках: что мешает наслаждаться материнством?
7 мифов о подгузниках, которые мешают вам наслаждаться материнством
Вырастить ребенка сегодня проще, чем лет 50 назад. Это действительно так, если говорить о бытовой стороне вопроса. Нам помогают стиральные и посудомоечные машины, удобная одежда, множество гаджетов для детей и, конечно, одноразовые подгузники. Однако по поводу последних до сих пор есть множество мифов. Мы с педиатром клиники «СМ-доктор» Людмилой Яковлевной Кузнецовой развеиваем 7 основных мифов о вреде подгузников, которые не да...