Девочки хеллпппп😬жутко начала болеть спина, поясница и отдает в ногу. Видимо старая болячка дала…

Меня спасал только мовалис в уколах и диклофенак 5%

меня спас муж.делал массаж спины минут по 10,все прошло.пока тьфу тьфу

не по теме,вы большая молодец,ребенок-это огромный труд,счастья вам!

Мне назначали 5 дней диклофенак уколы

Массажи и зарядка для спины. Ежедневно, утром, потом теплый душ и завтрак. Первое время делать даже простые упражнения может быть тяжело. Успеете еще вколоться и обмазаться. Попробуйте найти упражнения на спину

Попробуйте полежать на полу минут 5: руки вдоль тела, мизинцами вниз, ноги на ширине плеч, лопатки расслаблены и прижаты. Как только вы поймёте, что правильно лежите, можете расслабиться и скорее всего через какое-то время услышать легкий спасительный хруст:)) можно на коврике, чтобы не холодно было.

Мне назначали гидромассаж, массаж и лфк. Но посещать с детьми не могла, один раз на лфк в поликлинике показали упражнения, делала дома - только это и спасло. Это в основном на растяжку упражнения, качаться когда дикая боль просто нереально. Попробуйте сидя на стуле с прямой спиной наклоны головы долгие тянущие до плеча (плечи не поднимать) и вниз к груди, потом руки в замочек или хотя бы до лопатки потянуть долго, повороты сидя с вытянутой рукой в сторону, на полу тянуться к носочкам, в эмбрион на полу свернуться и распрямиться. Сделать кошечку ( на четвереньках выгнуться и вогнуться), лягушку ( лёжа на животе колени согнуты в сторону, максимально пятки к попе, бабочку ( также только сидя). Ну вот типа таких упражнений, без нагрузки, только тянуть. Делала 2 раза в день. Мне помогло не прям мгновенно, но через пару дней стало всему телу легче