- 2 см в бедрах ( теперь 96)

- 1 см в талии ( 70)

Почему в см, а не в кг? Вспоминаю задачку на логику, что тяжелее 1 кг ваты или 1 кг железа? Можно быть 60 кг объемной ватой с размером L, а можно плотным железом с размером XS.

Всего за 7 дней домашних 15 - 20 минутных тренировок и не большой корректировки питания.

Долго собиралась начать стройнеть) Именно СТРОЙНЕТЬ, а не худеть. Худеть -это термин больше для болезненности. Поэтому начните с того, чтобы СТРОЙНЕТЬ, ХОРОШЕТЬ, СОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ и ваш организм откликнется быстрее. Потому что мысли с подобными словами воспринимаются как развитие, а не угасание.

Далее делайте немного, но каждый день. Выкроить для спорта 15 - 20 минут проще, чем 2 часа. Результат появляется именно тогда, когда действия систематические.

Питание. Тут все проще чем кажется. Любите сладости и булочки - до 10.00 пожалуйста. Далее, в течении дня, увеличиваем количество белка и клетчатки. А после 18.00 ( лично у меня) в 19.00 пол пачки 5%творога на 2% кефире и по желанию семечки и не много фруктов, в 22.00 порция протеина ( у меня KFD 80) с чайной ложкой желатина.

P.s сама тренировка тоже очень проста. Комплекс из аштанга - йоги с 2 мя асанами( растяжка поясницы и грудного отдела позвоночника, задней стороны ног, руки см. 2 ое фото. )для мамочки вообще кайф спина выпрямляется и расслабляется и подобие бурпи, но медленно, без прыжка. Присед(ноги попа)- отжим(руки - грудь)- скалолаз ( пресс) начинаем с 3 подходов по 5 раз. Каждый день + 1 раз.

Доводим до 10 раз на подход, далее добавляем 1 раз в три дня.