- 2 см в бедрах ( теперь 96)
- 1 см в талии ( 70)
Почему в см, а не в кг? Вспоминаю задачку на логику, что тяжелее 1 кг ваты или 1 кг железа? Можно быть 60 кг объемной ватой с размером L, а можно плотным железом с размером XS.
Всего за 7 дней домашних 15 - 20 минутных тренировок и не большой корректировки питания.
Долго собиралась начать стройнеть) Именно СТРОЙНЕТЬ, а не худеть. Худеть -это термин больше для болезненности. Поэтому начните с того, чтобы СТРОЙНЕТЬ, ХОРОШЕТЬ, СОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ и ваш организм откликнется быстрее. Потому что мысли с подобными словами воспринимаются как развитие, а не угасание.
Далее делайте немного, но каждый день. Выкроить для спорта 15 - 20 минут проще, чем 2 часа. Результат появляется именно тогда, когда действия систематические.
Питание. Тут все проще чем кажется. Любите сладости и булочки - до 10.00 пожалуйста. Далее, в течении дня, увеличиваем количество белка и клетчатки. А после 18.00 ( лично у меня) в 19.00 пол пачки 5%творога на 2% кефире и по желанию семечки и не много фруктов, в 22.00 порция протеина ( у меня KFD 80) с чайной ложкой желатина.
P.s сама тренировка тоже очень проста. Комплекс из аштанга - йоги с 2 мя асанами( растяжка поясницы и грудного отдела позвоночника, задней стороны ног, руки см. 2 ое фото. )для мамочки вообще кайф спина выпрямляется и расслабляется и подобие бурпи, но медленно, без прыжка. Присед(ноги попа)- отжим(руки - грудь)- скалолаз ( пресс) начинаем с 3 подходов по 5 раз. Каждый день + 1 раз.
Доводим до 10 раз на подход, далее добавляем 1 раз в три дня.
Комментариев ещё никто не написал.
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...