@icon, глубокий вдох носом, а на выдохе произносите громко ООооооуууууумммммммм когда больно (тоесть на сильных схватках).а после раскрытия 10 см (когда ребенок готов выйти) вам будет говорить акушер тужься и не тужься (или держи схватку). Когда надо держать вы дышите как собачка короткими выдохами через рот чтобы расслабить живот, не тужится и не разорваться. Нам сегодня на курсах для беременных в поликлинике объясняли. Походите и вы в своей, узнаете еще больше полезного!
Не хочу выписываться в куртке 😬