ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ! . Это самый главный прием пищи за день! Я ужасная лентяйка, поэтому диеты с подсчетом калорий и КБЖУ…

ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ!

.

Это самый главный прием пищи за день! Я ужасная лентяйка, поэтому диеты с подсчетом калорий и КБЖУ не для меня! Совсем недавно я поняла одно правило: правильная совместимость продуктов в правильное время!!! Есть еще второе правило: взвешивать еду, завтрак не должен превышать 250-300 гр! .

ЗАПОМНИТЕ!!! Худеть "на глаз" не получится!

.

Приведу примеры моих любимых пп-завтраков!

.

🍳яичница+бутерброд из ц/з хлеба с сс семгой (это и жиры, и белок), авокадо

.

🍳каша со сливочным маслом+творог (с медом, ягодами)

.

🍳овсяноблин с творогом и бананами

.

🍳яичница с помидорами и сыром в лаваше

.

Существует несколько основных правил:

.

Крупы на выходе не более 100 гр, в сухом виде это примерно 30-40 гр (т.е. мы съедаем всего 100 гр каши)

.

Мед можно только утром не более 1 чайной ложки

.

Фрукты идут, как дополнение

.

Сс рыбка на завтрак и 1 перекус

.

Сыр с жирностью не более 15%

.

Не смешиваем на завтрак крупы и бутеры, будет перебор в углеводах!

.

ЗАДАНИЕ 2: ПРИВЕДИТЕ ПАРУ ПРИМЕРОВ ПРАВИЛЬНЫХ ЗАВТРАКОВ В КОММЕНТАРИЙ!