Просто ешьте нормально. Не надт в себя пихать, если не хочется. Если организму будет не хватать, аппетит сам увеличится. Объем молока зависит от количества прикладываний, от опустошения груди, а не от того, сколько вы съели или выпили.

Молоко зависит от еды и питья !
Если.я не ем или плохо.ем молока мало, а если наемся то течет рекой

Вода - количество молока. Разнообразная еда - качество молока.

Ешьте не вредную пищу, я тоже за собой замечала, после роддома боялась еды, ела как мышка и одну курицу с гречкой, и начало молоко пропадать, муж стал контролировать мои порции, забирал сына что б я поела спокойно, и все наладилось, потом в 4 мес на диету села, если раньше я все ела, у сына особых проблем с животом не было, а тут опять и порции меньше стала и разнообразие сократила, и молоко опять начало пропадать, я знатно труханула, муж отругал, сказал пока кормишь не вздумай на диеты садится, и тьфу тьфу опять все наладилось , больше не хочу экспериментов, беременный вес ушёл после родов к месяцу, остался добеременныф

Не уверенна, что молоко зависит от еды и питья. От питья ещё может быть немного, а от еды думаю точно нет) морить голодом себя, конечно, не надо, но и есть когда не хочешь тоже. Лучше просто Витамины пить или овощей/ фруктов побольше. И что за эксперты вообще говорят вам про проблемы с молоком? Не слушайте никого, кормите малыша и слушайте свою интуицию. Если малыш будет набирать вес нормально, то и все норм

Питьевой режим обязательно соблюдать. Можно кушать не большими порциями, но чтобы еда была питательной. И чай с молоком пейте. Я пью с топленым. С едой у меня тоже туго. Но я худею правда.

А какие у вас проблемы с молоком?