ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ
Так как я много лет практикую йогу, меня часто спрашивают, что же такое медитация.
Для одних это представляется чем-то сложным, недоступным для понимания. Для других - просто процесс ничегонеделания, при котором они всегда засыпают😁
Медитация - это состояние остановки мыслей, при котором человек находится здесь и сейчас. Его не тяготит прошлое, не тревожит будущее.
При этом необязательно сидеть неподвижно, как истукан. Гораздо эффективнее медитация в действии!
Попробуйте съесть апельсин🍊Что сложного? А то, что ваши мысли будут вертеться в воспоминаниях прошлого дня, или вы будете планировать, что ещё нужно сделать сегодня.
Вместо этого сосредоточьтесь на ощущениях: какой яркий цвет у апельсина, сочный ли он, нравится ли вам его вкус😍. Рассматривайте каждую дольку, ощущайте на пальцах прикосновения. Попробуйте закрыть глаза - вкус усилился?
Цените моменты здесь и сейчас.