Девочки, подскажите, как себя замотивировать? Как начать правильно питаться 🙄начинала раза три,…
Девочки, подскажите, как себя замотивировать? Как начать правильно питаться 🙄начинала раза три, хватает не надолго 😕
Девочки, подскажите, как себя замотивировать? Как начать правильно питаться 🙄начинала раза три, хватает не надолго 😕
Екатерина·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Понять, что вам это нужно) определить цель для чего) найти единомышленников и вперёд)
Екатерина·
Мама дочки-младенца
По себе знаю, если что-то начинаю и быстро сдаюсь, значит не так сильно мне это надо(
А так, самой очень интересно как прям сильно-сильно замотивировать себя и не сдаться
Юлия·
Мама сына (2 года)
Сначала понять, для чего вы хотите правильно питаться.
Если ПП это способ схуднуть - можно и не совсем ПП😅 Я сейчас худею на подсчёте калорий - с конфетами, макаронами, картошечкой и жаренной курочкой😅
Если вам ПП нужно для здоровья - постепенно к этому прийти. Заменить сначала жареное на запечённое, молочный шоколад на горький, сахар на стевию, постепенно вольетесь в это и будет интересно а какая же ПП шаурма на вкус😅 Короче, завлечь себя, увлечься, изучать, интересоваться.
Если что пишите, если вам похудение нужно, расскажу свои мысли🤗
Марина··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Интересно, расскажите🤗
Юлия··
Мама сына (2 года)
так какая у вас цель то?)) Похудеть?
Худеют на дефиците калорий. Остальное - ПП без подсчета (можно и потолстеть), диеты с урезанием углеводов - фигня потому что приведет к срывам или набору после похудения. Вот пост как рассчитать.
Белки урезать нельзя - потому что так уйдут мышцы, а худое дряблое тело - мало красивого.
Жиры нам девочкам урезать нельзя потому что это волосы, ногти, цикл, грудь.
Без сложных углеводов голодно очень, остальное не даёт нам энергию. Если белки и жиры набрали, то остальное что хотите - хоть пиццу выписывайте)))
Сильно урезать нельзя, потому что организм переходит в режим стресса и наоборот не отдает жир. Кто знает, может голодные времена настали😜
У меня вот например ккал на поддержание веса 1600, но добавлен спорт поэтому я и остаюсь на этих 1600.
Если не готовить сложные блюда, то считать калории с помощью приложения очень легко, нужны только весы и примерное понимание в чем жиры (молочка, сыр, творожный сыр, орехи, авокадо), белки (курица, рыба, творог, яйца) и углеводы (гарниры бананы, хлебцы и хлеб). Обязательны и овощи, они дают объем в желудке при маленькой ккал.
Могу скинуть несколько дней нашего меню из марафона, я с девочкой худею. А с 15 апреля у нее начинается марафон за 500р где нет спорта и она будет учить питаться.
На самом деле если нет сильного урезания каллорий и вписывается в бжу, то худеть ооочень легко. Порции огромные, часто кушаешь и не чувствуешь голода совершенно
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
поменять мышление. подпишитесь в инсте на Вику Цатурян. 👍 вот такой мотиватор
Марина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Может это просто отговорки, но, проснулась, надо попить и через полчаса завтракать, по факту пью, завтракаю часа через два как вернусь из сада, потому что кормлю младшего, потом старшего надо отводить, прихожу ем, пытаюсь прибраться и что то приготовить, надо уложить спать, выйти погулять, и не успеваю поесть, в итоге или не ем вообще или ем что то на улице 🙄. Не получается есть каждые три часа .
Наталья··
Мама двоих (1 год, 1 год)
Вот и у меня ни хрена ничего не получается. Пока одного покормлю, пока второго, уже надо гулять идти... Спят - надо бегом готовить. А ещё стирка, уборка. В общем, вот такая я ленивая похоже, что времени на себя совсем нет!(
Анастасия·
Мама сына (3 года)
Мне просто стало мерзко смотреть на свой живот,месяц была на пп.На счёт этого мне легко держать себя в руках.Живот ушёл,но я и сама похудела очень.А так всю жизнь ношу 42р-р и больше 50 кг никогда не весила.
Ирина·
Мама дочки (3 года)
Только на дифиците калорий не худейте)это бред..вес уйдёт..а качество тела будет так себе мягко говоря)Контроль кбжу логичнее..можно конечно и пиццу сожрать в день закусив конфетами..и набрать этим нужный калории..но какое тело в итоге будет 🤮..спорт и граммотное пп,контроль бжу(дневной нормы) и будет вам счастье)А еще,если есть возможность,тренировки с тренером..меня это очень дисциплинирует,тк денег отваливаешь не мало..грех жрать)
Валентина·
Незнаю как других, но меня никак не мотивируют какие то слова диетологов. Мы с подругой просто каждый день отчитывались видео и фото своей еды и тренировок. И я реально с ней похудела. А эти слова что пишут диетологи для чего нужно ПП, для меня это бред!!!
Кристина·
ну всех разные вещи мотивируют)
меня мотивирует зеркало и одежда, если я не могу носить красивое барахло, леггинсы и обтягивающие вещи, жизнь-боль😄
Но вся мотивация летит к чертям, если идти по тропе резкого урезания калорий, тк мозг в итоге приведёт к классическому срыву. Надо просто поменять свои привычки, рассчитать норму кбжу, а если хочется срочно съесть бургер или шоколадку-взять и съесть, но в пределах своей калорийности, моральное удовлетворение получите, да и много съесть просто уже не получится. Когда уже будет представление о калорийности и составе продукта, будет проще питаться и вписываться в свои рамки. Это, на самом деле, не очень сложно и спустя какое-то время уже нет желания мести все подряд.
Ну, то есть, чтобы скинуть вес, то надо придерживаться одного простого правила-умеренный дефицит калорий. А вот тело мечты, форму-это только спортзал, без вариантов