Кушайте гематоген, только чтобы в составе был альбумин чёрный. Действенное средство. Одного батончика достаточно в день.

Гранат

Единственное что содержит гем - мясо красное. Соответственно оно и повышает

а потом умираешь , когда он повышается 😬