🍳С утра каша молочная или овсянка с йогуртом или запиканку или панкейки или ленивые вареники с творогом + может какой-то бутерброд с маслом немножко
🍽️обед суп какой угодно можно варить с мясом и без или тефтели или кнели или омлет с овощами + гарнир + кусочек хлеба или сухаря
🍥 Полудник фруктовое пюре+печенье или кексик или смузи
🍴ужин творог с бананом или запиканку
🥛На ночь перед сном кефир или какао или просто молока
🍼 Рано утром бутылка смеси
В течении недели приме 3 дня мясо 2 дня рыба и 2-1 разгрузочный без мяса рыбы
Ввели недавно авокадо овощи ест все
Мясо кролик индюшка телятина курица
Рыба судак треска
Крупы гречка, рис, кукурузная, манная, пшеничная иногда, овсянка и макароны

Понедельник:
9.00-9.30 овсяная каша на воде с кунжутным/сливочным или маслом гхи
11.00-11.30 свежая морковка, яблоко
13.00 суп из овощей с тертым перепелинным яйцом
16.30 кефир/закваска/йогурт/творожок +фрукты
19.00 рагу с каплей льняного масла

Вторник
9.00 гречка
13.00 суп пюре из маша с зеленью
16.30 зеленый смузи – яблочный сок, шпинат, банан
19.00 макароны (гречневые, из полбы или ржаные) со шпинатом, моцареллой и помидорами

Среда
9.00-9.30 овсяная каша
13.00 овощной суп с зеленью
16.30 молочка
19.00 рис бурый с овощами на пару (брокколи, горошек, морковь)

Четверг
9.00-9.30 кукурузная каша со слив.маслом
11.00-11.30 домашнее печенье
13.00 суп пюре из красной чечевицы с вермишелью и зеленью
16.30 кефир/йогурт/закваска/творожок
19.00 гречка с льняным маслом и салат из морской капусты

Пятница
9.00-9.30 пшеничная каша
13.00 суп пюре из цветной капусты и картошки + с гималайской солью и оливковым маслом,тертым яйцом и хлебцем
16.30 овсяное домашнее печенье+кефир/закваска/йогурт
19:00 перловая каша с морковью и луком

Суббота
9.00-9.30 киноа со сметаной
13.00 суп-пюре зеленый – брокколи, горошек, сельдерей
16.30 кефир/йогурт/закваска/творожок
19.00 рисовая лапша с льняным маслом и овощной салат

Воскресенье
9.00-9.30 зеленая гречка со слив.маслом
13.00 шпинатный суп-пюре с паниром
16.30 кефир/закваска/йогурт/творожок
19.00 салат из свежих помидоров, авокадо и зеленью

Иногда готовлю оладья на кефире,часто ест сыр пармезан,моцареллу,панир,между едой.
на перекус ест еще хлебцы
Варю компоты-любит.

Послушаю