🍳С утра каша молочная или овсянка с йогуртом или запиканку или панкейки или ленивые вареники с творогом + может какой-то бутерброд с маслом немножко

🍽️обед суп какой угодно можно варить с мясом и без или тефтели или кнели или омлет с овощами + гарнир + кусочек хлеба или сухаря

🍥 Полудник фруктовое пюре+печенье или кексик или смузи

🍴ужин творог с бананом или запиканку

🥛На ночь перед сном кефир или какао или просто молока

🍼 Рано утром бутылка смеси

В течении недели приме 3 дня мясо 2 дня рыба и 2-1 разгрузочный без мяса рыбы

Ввели недавно авокадо овощи ест все

Мясо кролик индюшка телятина курица

Рыба судак треска

Крупы гречка, рис, кукурузная, манная, пшеничная иногда, овсянка и макароны

Понедельник:

9.00-9.30 овсяная каша на воде с кунжутным/сливочным или маслом гхи

11.00-11.30 свежая морковка, яблоко

13.00 суп из овощей с тертым перепелинным яйцом

16.30 кефир/закваска/йогурт/творожок +фрукты

19.00 рагу с каплей льняного масла

Вторник

9.00 гречка

13.00 суп пюре из маша с зеленью

16.30 зеленый смузи – яблочный сок, шпинат, банан

19.00 макароны (гречневые, из полбы или ржаные) со шпинатом, моцареллой и помидорами

Среда

9.00-9.30 овсяная каша

13.00 овощной суп с зеленью

16.30 молочка

19.00 рис бурый с овощами на пару (брокколи, горошек, морковь)

Четверг

9.00-9.30 кукурузная каша со слив.маслом

11.00-11.30 домашнее печенье

13.00 суп пюре из красной чечевицы с вермишелью и зеленью

16.30 кефир/йогурт/закваска/творожок

19.00 гречка с льняным маслом и салат из морской капусты

Пятница

9.00-9.30 пшеничная каша

13.00 суп пюре из цветной капусты и картошки + с гималайской солью и оливковым маслом,тертым яйцом и хлебцем

16.30 овсяное домашнее печенье+кефир/закваска/йогурт

19:00 перловая каша с морковью и луком

Суббота

9.00-9.30 киноа со сметаной

13.00 суп-пюре зеленый – брокколи, горошек, сельдерей

16.30 кефир/йогурт/закваска/творожок

19.00 рисовая лапша с льняным маслом и овощной салат

Воскресенье

9.00-9.30 зеленая гречка со слив.маслом

13.00 шпинатный суп-пюре с паниром

16.30 кефир/закваска/йогурт/творожок

19.00 салат из свежих помидоров, авокадо и зеленью

Иногда готовлю оладья на кефире,часто ест сыр пармезан,моцареллу,панир,между едой.

на перекус ест еще хлебцы

Варю компоты-любит.

Послушаю