timakova1988
Александра
#здоровьемамы #спорт
Красотки мои, ну что? Начинаем?
Бросаю вызов себе 💪
Рост - 164 см (в предыдущем посте напортачила, 154 🙊🙉 )
Вес - 69 кг (наела 🤷)
Цель - красивое подтянутое тело! Но при этом ГВ сохранить!
Итак:
🔲 21 день sugar free (рафинад, печенье, булки, торты, конфеты, батоны, соусы), в помощь: стевия сушёная и смесь для лактации;
🔲 21 день 2 литра чистой воды в день минимум;
🔲 21 день скоростные прогулки с коляской (моя бубочка по другому не засыпает, так что так и так гонять);
🔲 21 день приседания (схема 5 - один день, 10 - два дня, 15 - три дня и так далее, знаю что другая схема у меня точно не получиться, все резко заболит и брошу((( а эта уже проверена)
🔲 21 день планка на локтях (схема 30сек - один день, 35сек - два дня, 40 сек - три дня и так далее)
Пока что хватит, присоединяйтесь))))
Объемы пока даже замерять не хочется((((
❓Что вам помогло прийти в форму и сколько времени заняло?
Красотки мои, ну что? Начинаем?
Бросаю вызов себе 💪
Рост - 164 см (в предыдущем посте напортачила, 154 🙊🙉 )
Вес - 69 кг (наела 🤷)
Цель - красивое подтянутое тело! Но при этом ГВ сохранить!
Итак:
🔲 21 день sugar free (рафинад, печенье, булки, торты, конфеты, батоны, соусы), в помощь: стевия сушёная и смесь для лактации;
🔲 21 день 2 литра чистой воды в день минимум;
🔲 21 день скоростные прогулки с коляской (моя бубочка по другому не засыпает, так что так и так гонять);
🔲 21 день приседания (схема 5 - один день, 10 - два дня, 15 - три дня и так далее, знаю что другая схема у меня точно не получиться, все резко заболит и брошу((( а эта уже проверена)
🔲 21 день планка на локтях (схема 30сек - один день, 35сек - два дня, 40 сек - три дня и так далее)
Пока что хватит, присоединяйтесь))))
Объемы пока даже замерять не хочется((((
❓Что вам помогло прийти в форму и сколько времени заняло?
08.04.2019
102
Лучший комментарий
24102016a
08.04.2019 Нравится Ответить
vsdariya_cake
Давно доказали, что от диет пользы нет. Зачем гробить свой организм. Без проблем можно сбросить правильно и вкусно питаясь. В итоге в рамки себя загоняете.
08.04.2019 Нравится Ответить
Комментарии
irenali
Не скажу, что присоединяюсь, потому что уже с 20 марта худею) А просто поделюсь результатом))
Мой рост 167, вес на 20 марта 77,1😭
Сегодня началась 4я неделя и за 3 полных недели я попрощалась с 3 кг..
Мой вес на сегодняшнее утро был 74,0🥺
Пока что не занимаюсь спортом, не гуляю каждый день с детьми, а просто питаюсь в рамках своего коридора калорийности) и о боже, я позволяю себе есть сладкое, не каждый день, но раз, иногда 2 в неделю))
Я в погоне за своим телом до первой б.. там вес был 66 и попка орэх😁 а вообще заветная цифра 62-59🤪
Осталось подключить спорт.. все лень🙈
Мой рост 167, вес на 20 марта 77,1😭
Сегодня началась 4я неделя и за 3 полных недели я попрощалась с 3 кг..
Мой вес на сегодняшнее утро был 74,0🥺
Пока что не занимаюсь спортом, не гуляю каждый день с детьми, а просто питаюсь в рамках своего коридора калорийности) и о боже, я позволяю себе есть сладкое, не каждый день, но раз, иногда 2 в неделю))
Я в погоне за своим телом до первой б.. там вес был 66 и попка орэх😁 а вообще заветная цифра 62-59🤪
Осталось подключить спорт.. все лень🙈
10.04.2019 Нравится Ответить
timakova1988
Ну вы просто молодцы!!!💪 Мне сложно сходу полноценные трени подключить, поэтому маленькие шажки... Присоединяйтесь в части спорта к нам) времени занимает немножко, а уже чувствуется, что где-то в глубине мышцы есть!
10.04.2019 Нравится Ответить
evgeniia_o
👍🏻 присоединяюсь! 167-50, хочу скинуть бока и подтянуть живот и попу 😃
09.04.2019 Нравится Ответить
nastenka-mama
Рост 166, вес 63кг
Планирую за апрель скинуть 3 кг и за май 3 кг 🙈 ну и за лето пару кг... хотя, их и не обязательно
Планирую за апрель скинуть 3 кг и за май 3 кг 🙈 ну и за лето пару кг... хотя, их и не обязательно
09.04.2019 Нравится Ответить
sashka278
Мне кажется, когда вот так сразу куча всего легко сорваться. Постепенно вводить новые привычки, как по мне. Планку так быстро увеличивать это, конечно сильно. Я неделю пл минуте стою и то трудно
08.04.2019 Нравится Ответить
timakova1988
Первый день - полет нормальный. Может разные категории потому что. Ну будем делать коррекцию по планке.
09.04.2019 Нравится Ответить
sheva.e
Я с вами, но от сладкого прям не могу отказаться, буду стараться ограничивать 😊
08.04.2019 Нравится Ответить
-elena-
Хочу 175 рост, вес не знаю. Хочется 55 кг подтянутое тело и вернуть попу и убрать бока и животик.
08.04.2019 Нравится Ответить
vsdariya_cake
Я бы поддержала, но я в минусе 😬 качество тела возвращаю лыжами 😅
08.04.2019 Нравится Ответить
sashka278
@24102016a начните есть свою норму калорий и вы похудеете, а больше 3-4 кг в месяц в принципе плохо. Нехватка жиров и кожа, ногти и кд до свидания. Нам же не по 15 лет такой фигней заниматься
08.04.2019 Нравится Ответить
sun555
Ничосе накосячила с ростом 😂у меня рост 152, я поэтому и представила на себе 69 кг, а когда смотрела твои фото и думаю, где все это в тебе
08.04.2019 Нравится Ответить
timakova1988
И не говори, беременность забрала всю память и внимательность до кучи...
08.04.2019 Нравится Ответить
zak-mary
@lera_nk, @timakova1988, проверьте сначала, нет ли у вас диастаза. При диастазе нельзя делать классическую планку. Не повторяйте моих ошибок😒
08.04.2019 Нравится Ответить
lera_nk
@timakova1988, как твои успехи?) держишься?
Я не могу без сладкого, это пря наркотик😂😂😂
Взвесилась и поняла, что стимул приводить себя в форму, как всегда мечтала, все же есть🥰
Я не могу без сладкого, это пря наркотик😂😂😂
Взвесилась и поняла, что стимул приводить себя в форму, как всегда мечтала, все же есть🥰
15.04.2019 Нравится Ответить
timakova1988
@lera_nk без сладкого вообще труба(( вода на 💯, остальное хуже(((
16.04.2019 Нравится Ответить
lera_nk
Присоединяюсь к марафону!
Предлагаю добавить сюда минимум 2л жидкости в день!
Плюс планка - начинать с 30 секунд на локтях?)
Предлагаю добавить сюда минимум 2л жидкости в день!
Плюс планка - начинать с 30 секунд на локтях?)
08.04.2019 Нравится Ответить
Читайте также