Девочки как Вы избавлялись от послеродового живота? Я больше не могу на него смотреть, нужно что то делать. 🙈
Лучший комментарий
Носила бандаж, но ни фига не помогало, после 7ми месяцев вообще перестала себе нравиться, и как только перестала себе нравиться, поняла, что все зависит от себя!
Начала на дому делать упр, 3 раза в неделю, ПЛАНКА ОБЯЗАТЕЛЬНА!
по мимо планки кучу всего.
Плюс бег 2 раза в неделю от 40 мин, ОТ 40 МИН! на кардио нужна нагрузка, без нее никак. Если даже не бег, то прыгалки, велосипед, подниматься по ступенькам - это тоже кардио.
Но, если вы спрашиваете именно упр для живота, то:
планка
березка
велосипед
альпенист (что очень мне тяжело давался)
И кстати, я добилась 6 кубиков, при чем без тренера, спорт залов. Я этим горжусь. И еще одно доказательство, что все можно сделать самой.
П.с, я ограничила питание, я не питалась правильно, но я его уменьшила)
Комментарии
Хожу втягиваю) напрягаю мышцы пресса и стараюсь его не расслаблять. Уже нет почти
Я начала качать пресс, момон остался момоном, но теперь жёсткий 🤦♀️
@keidg1991, да! он становится от кардио, когда убираешь жир). Я поэтому говорю, что. без кардио никак
@keidg1991, спасибо большущее , очень приятно 💐
Все будет хорошо , вы главное не вдаривайтесь во всякие отжимания , это все ерунда , не поможет .
Пешком и лестница это 100% вариант.
Носила бандаж, но ни фига не помогало, после 7ми месяцев вообще перестала себе нравиться, и как только перестала себе нравиться, поняла, что все зависит от себя!
Начала на дому делать упр, 3 раза в неделю, ПЛАНКА ОБЯЗАТЕЛЬНА!
по мимо планки кучу всего.
Плюс бег 2 раза в неделю от 40 мин, ОТ 40 МИН! на кардио нужна нагрузка, без нее никак. Если даже не бег, то прыгалки, велосипед, подниматься по ступенькам - это тоже кардио.
Но, если вы спрашиваете именно упр для живота, то:
планка
березка
велосипед
альпенист (что очень мне тяжело давался)
И кстати, я добилась 6 кубиков, при чем без тренера, спорт залов. Я этим горжусь. И еще одно доказательство, что все можно сделать самой.
П.с, я ограничила питание, я не питалась правильно, но я его уменьшила)
Носила бандаж и каждое утро на голодный желудок вакуум! 👌🏻
